PORANNY KURS WPROWADZAJĄCY W MINDFULNESS M-FP – KRYSTYNA RYBIŃSKA

Kurs M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World), czyli kurs uważności dla zabieganych 🙂

Jest to program wprowadzający w praktykę mindfulness skierowany do osób żyjących w stresie, szybkim tempie i presji, które mają ograniczone możliwości czasowe. Kurs M-FP ma charakter skondensowanego, ustrukturyzowanego treningu psychologicznego obejmując 8 sesji grupowych i praktykę w domu pomiędzy spotkaniami. Powstał w oparciu najnowsze badania z zakresu neurobiologii oraz curriculum oksfordzkiego kursu MBCT w centrum badań nad uważnością przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego (Oxford Mindfulness Centre) na podstawie bestsellerowej książki profesora Marka Williamsa „Mindfulness: odnaleźć spokój w pędzącym świecie”. W stosunku do kursu MBCT sesje oraz praktyki domowe zawarte w M-FP są krótsze przez co łatwiej jest je wprowadzić w codzienne życie zachowując regularność praktyki. Są przez to skuteczne i pomocne w budowaniu odporności na stres, zachowaniu równowagi psychicznej, wspieraniu koncentracji.

Trening obejmuje trwa 8 tygodni i obejmuje 8 sesji po 75 minut oraz 20-30 minut codziennych ćwiczeń pomiędzy sesjami.

Tematy cotygodniowych spotkań:

1. Uwolnienie spod władzy autopilota.

2. Zamieszkanie w ciele.

3. Mysz w labiryncie.

4. Wyjście z fabryki plotek.

5. Świadome zwrócenie się ku trudnościom.

6. Uwięzienie w przeszłości, czy życie w teraźniejszości?

7. Kiedy przestałaś/eś tańczyć?

8. Twoje nieokiełznane i nieocenione życie.

PROWADZĄCA

Krysia Rybińska – wykładowczyni, terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. Ukończyła roczne szkolenie w Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w psychoterapii integratywnej. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT), profesora Daniela Sigela (Mindsight), Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness), Johna Teasdale’a (MBCT) i Zindela Segala (MBCT) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi). Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech.

CZAS

wtorki godz. 8:00 – 9:15

23.10.2025 – 15.12.2025

ONLINE

CENA

1200 zł – grupowy trening mindfulness M-FP (10 h)
+ materiały i nagrania udostępniane po każdej sesji
+ indywidualna konsultacja wstępna
+ certyfikat uczestnictwa

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość płatności w ratach.

Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem Twojego udziału w kursie napisz do mnie 🙂

Liczba miejsc jest ograniczona z uwagi na kameralność grupy. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu.

ZAPISY I INFORMACJE

Krysia +48 510 672 569
kursy.mindfulness@gmail.com