WYJAZD Z MINDFULNESS – JESIENNE WYCISZENIE – MARTA MIGDAŁ I ALEKSANDRA KWIATKOWSKA

Zatrzymaj się. Oddychaj. Sprawdź jak się masz – naprawdę.

Zapraszamy Cię na wyjazd z mindfulness – nieformalne, ale głębokie spotkanie ze sobą w malowniczym miejscu pod Warszawą: w przestrzeni „Poza Schematem”, gdzie natura, spokój i prostota wspierają powrót do siebie.
To przestrzeń do odpoczynku, uważnego kontaktu ze sobą, możliwość wyregulowania emocji, a także przyjrzenia się swojej codzienności. Ten wyjazd pomoże Ci odzyskać balans, nabrać lekkości, lepiej radzić sobie z codziennym przeciążeniem i stresem.

To czas, by:
– zatrzymać się i odetchnąć,
– doświadczyć ciszy bez presji i samotności,
– przyjrzeć się swojemu trybowi działania,
– odzyskać kontakt z ciałem i zmysłami,
– zadbać o siebie z życzliwością i troską.

Wyjazd dedykujemy osobom, które miały już styczność z uważnością — np. uczestniczyły w 8-tygodniowym kursie mindfulness lub innej regularnej praktyce.
Jeśli jesteś początkująca/początkujący — odnajdziesz się. Zadbamy o Twoje indywidualne wprowadzenie w podstawy uważności.

Szczegóły organizacyjne:
9-12 października 2025 (od czwartku do niedzieli)
Poza Schematem, Nuna koło Warszawy (40 km od Warszawy)
Koszt: 2300 zł (Cena Early Bird 2100 zł – przy zgłoszeniu do 31 lipca).

Prześlij formularz kontaktowy, aby zapisać się na wyjazd lub uzyskać więcej informacji: https://forms.gle/gwv4CxoqXGb3JFqC9

Więcej zdjęć oraz informacji o wyjeździe znajdziesz też tutaj:
https://tinyurl.com/Jesienne-wyciszenie

W programie wyjazdu codziennie znajdują się:
🧘 medytacje
💡 warsztaty
✨ uważna joga
🚶‍♀️ uważne spacery
🍽️ wspólne posiłki
🛁 wieczorne sesje relaksacyjne
🌄 slow jogging (dla chętnych)

Czwartek to dzień przyjazdu. Wspólnie usiądziemy do kolacji, poznamy się, a po sekwencji relaksujących ćwiczeń wejdziemy w wolniejszy tryb: odpoczynku, refleksji i kontaktu ze sobą.

Piątek – warsztatowy, z praktyką mindfulness, uważną jogą, medytacjami i ćwiczeniami poznawczymi. Zakończymy go seansem saunowym.

Sobota – dzień uważności w ciszy. Bez presji, z dużą dozą łagodności i przestrzenią na osobistą refleksję. Wieczorem zrelaksujemy się przy dźwiękach.

Niedziela – wspólna praktyka i podsumowanie procesów.

Cena obejmuje:
– Warsztaty Mindfulness w grupie do 15 osób prowadzone przez doświadczone trenerki uważności
– Zakwaterowanie w klimatycznym domu o powierzchni 380 m2 na wyłączność grupy, w wygodnych pokojach kilkuosobowych
– Wyżywienie wegetariańskie – 3 posiłki dziennie
– Seans saunowy i koncert dźwięków (misy tybetańskie)
– Indywidualne konsultacje wprowadzające dla osób bez doświadczenia medytacyjnego
– Indywidualne konsultacje z uczestnikami podczas wyjazdu

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 500 zł.

Cały wyjazd będzie sprzyjał regulacji emocji, pozostawaniu w życzliwym kontakcie ze sobą, przyjrzeniu się codziennemu funkcjonowaniu, aby wrócić z niższym napięciem, lepiej radzić sobie z codziennym przeciążeniem i stresem.
Wszystko czego potrzebujesz do osiągnięcia wewnętrznej harmonii masz przy sobie – ciało, oddech, bicie serca, zmysły i umysł. Sprawdź, jak możesz wprowadzać do swojego życia krok po kroku harmonię dzięki ćwiczeniom uważności, medytacji i życzliwej akceptacji.

Prowadzące:
Marta Migdał i Aleksandra Kwiatkowska – certyfikowane trenerki uważności MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) rekomendowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness. Certyfikację ukończyły w Oxford Mindfulness Foundation. Prowadzą kursy mindfulness, treningi i warsztaty z zakresu uważności dla klientów biznesowych i osób indywidualnych.

Marta: Praktyka uważności jest obecna w moim życiu od 7 lat, nieustannie mnie rozwija i pozwala pełniej i spokojniej żyć, a moją misją jest wspieranie innych w odkrywaniu korzyści płynących z uważności.

Aleksandra: Moc uważności, którą czuję osobiście powoduje, że chcę się nią dzielić z innymi. Moje podejście do mindfulness wzbogacone jest o doświadczenie w prowadzeniu mindfulness dla osób z ADHD.

Zapraszamy do kontaktu!