Odosobnienie mindfulness – rozwijanie uważności i współczucia

Odosobnienie mindfulness – rozwijanie uważności i współczucia

Zapraszamy serdecznie na spokojny czas praktykowania uważności z doświadczonymi nauczycielami w otoczeniu pięknej natury.

Termin: 5-10 maja 2026

(przyjazd we wtorek ok. 17:00, zakwaterowanie, g. 18:00 kolacja, g. 19:00  wprowadzenie do odosobnienia i praktyka wieczorna, wyjazd w niedzielę ok. 13:00)

To czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól.

Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie Mindfulness?

• To możliwość przyjrzenia się, poznania i oswojenia tego jak umysł działa
• To możliwość rozwijania uważności i powiązanych z nią jakości
• Możliwość wyciszenia się i przywrócenia balansu

Jest prawdopodobne, że dzięki odosobnieniu:

• Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
• Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
• Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.
• Dla nauczycieli uważności wystawiamy zaświadczenia odbycia odosobnienia w ciszy.

Program odosobnienia

Program pobytu opracowany jest na podstawie zarówno kontemplatywnych praktyk jak i współczesnych metod rozwijania uważności, w szczególności programu Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) oraz Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), do tego praktyka jogi (uważnego ruchu) i ćwiczenia oddechowe. Będziemy praktykować różne formy uważności, m.in. body scan, medytację z oddechem, świadomy ruch – spacer i uważną jogę.

Zapraszamy i umożliwiamy bycie w ciszy i w milczeniu. Otoczenie i przyroda sprzyjają naturalnemu wyciszeniu. Takie doświadczenie może pokazać, m in., na ile jest w nas niepotrzebnego mówienia, rozproszenia, wymuszonych interakcji i zbędnych słów.

Proponowany plan dnia

7.30-09.30 praktyka poranna – uważna joga
9.45 śniadanie
11.00-12.30 praktyka uważności oraz uważna praca
12.45-13.45 uważny spacer
14.00 ciepła zupa/herbata/owoce
15.00-17.00 praktyka popołudniowa i rozmowa z nauczycielem
17.15 obiadokolacja
19.00-21.00 praktyka wieczorna

Prowadzący:

Paweł Holas – psychoterapeuta i superwizor, naukowiec. Medytację praktykuję od okresu nastoletniego, uczeniem i badaniem uważności zajmuje się od 20 lat. Nauczyciel interwencji opartych na uważności od ponad 10 lat: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT), Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR) i Uważnego Samo-Współczucia (MSC), psychiatria. Profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Prezes Fundacji Rozwoju Mindfulness. Kierownik studiów podyplomowych: Uważność i Współczucie. Fundamenty, Badania i Psychoterapia na Uniwersytecie SWPS w W-wie.

Krysia Rybińska – z wykształcenia filozofka. Trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności MBCT, Mindfulness for Life, M-FP i Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. Prywatnie od lat związana z Ośrodkiem Medytacji Chrześcijańskiej w Klasztorze Benedyktynów w Lubiniu.

Odosobnienie – informacje praktyczne

Zgłoszenia

https://forms.gle/zfptNVvLto3c1gsY8

Prosimy o zgłoszenie przez formularz oraz wpłatę zaliczki w wysokości 700 złotych na konto:
Fundacja Rozwoju Mindfulness 82 1140 2004 0000 3902 7798 2889 z dopiskiem: wyjazd maj
(pozostała kwota płatna 60 dni przed wyjazdem)

Liczba miejsc ograniczona, decyduje termin zgłoszenie oraz wpłata zaliczki.

Opłaty

Cena warsztatów: 1390 zl

Koszt zakwaterowania i wyżywienia płatny na miejscu:
wyżywienie (2 posiłki wegetariańskie oraz ciepła zupa na lunch, owoce, herbata i napoje ziołowe)

Zakwaterowanie

Leśniczówka Gaja, Kaborno, koło Olsztyna, z dala od miejskiego zgiełku, wśród pól i lasów.

Opłata za pobyt: średnio ok 1600 zł/osoba (w zależności od pokoju)
Opłata obejmuje koszty pobytu – wyżywienie wegetariańskie lub wegańskie i zakwaterowanie w wygodnych pokojach 2-3-4 osobowych z łazienkami (ceny 115zł/noc/osobę w pokojach 2-osobowych, 100zł/noc/osobę w pokojach 3 i 4-osobowych, 140zł/noc/osobę nocleg 1 osoby w pokoju 2,3 lub 4-osobowym)

Prosimy o przywiezienie ze sobą poduszki do medytacji, maty do jogi i koca do ćwiczeń relaksacyjnych.

WAŻNE: w czasie całego pobytu sugerujemy niepicie kawy z kofeiną ani tradycyjnej herbaty. Kuchnia serwuje dla nas pyszną kawę zbożową z przyprawami korzennymi oraz herbaty ziołowe.

Rezygnacja z udziału do 60 dni upoważnia do zwrotu 100% wniesionej opłaty, rezygnacja najpóźniej do 30 dni przed rozpoczęciem zajęć upoważnia do zwrotu 50% wniesionej opłaty. Po tym czasie opłata nie będzie zwracana.