Kurs uważności MBCT-L – Jakub Gołębiewski

Zachęcam Cię do wzięcia udziału w 8-tygodniowym kursie uważności i medytacji mindfulness według metody Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life (MBCT-L) opracowanej przez naukowców i terapeutów poznawczo-behawioralnych z Oxford University bazujących na wielowiekowej tradycji medytacji. Podczas kursu dowiesz się, jak rozwijać i pogłębiać codzienną uważność.

Po co Ci uważność?
Pozwoli Ci to trafniej rozpoznawać swoje wzorce myślowe i emocjonalne. Pomoże Ci to w bardziej satysfakcjonujący sposób doświadczać siebie. Zamiast zamartwiać się lub w nieskończoność roztrząsać minione wydarzenia, dostaniesz do ręki proste techniki, dzięki którym nauczysz się wykorzystywać codzienne sytuacje do rozwijania przytomności umysłu. To buduje stabilność. Usystematyzowane podejście do medytacji pozwoli Ci stosować samodzielnie tę starożytną technikę, by wspierała Ciebie i Twoje otoczenie w życiu codziennym. Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie uważności podnosi poczucie satysfakcji z życia oraz obniża ryzyko stanów depresyjnych.

Program kursu bazuje na praktycznych ćwiczeniach i medytacjach, które przećwiczymy razem podczas cotygodniowych spotkań.

Kurs odbywa się przez 8 tygodni, co tydzień po 2,5 godziny. W każdy czwartek od 9 października do 27 listopada 2025 r. Dodatkowo odbędzie się dzień pogłębionej praktyki (6 godzin). Datę tego dnia ustalimy wspólnie na początku kursu. Wielką zaletą tego kursu jest to, że odbywa się stacjonarnie, a nie on-line. Obecność innych osób bardzo wspiera i inspiruje. Spotykamy się w atrakcyjnej przestrzeni z panoramicznym widokiem na Wisłę w Toruniu.

Koszt udziału w kursie wynosi 1200 zł. W ramach opłaty otrzymujesz również podręcznik kursowy wraz z nagraniami do samodzielnych medytacji.

Proponowany czas spotkań to październikowe i listopadowe czwartki w godzinach 18-20:30. Miejsce: pawilon flisacki na Bulwarze Filadelfijskim w Toruniu. Jeżeli z jakichś powodów termin Ci nie pasuje, napisz mimo to, być może będzie więcej osób, które będą potrzebowały odmiennych godzin.

Zgłoszenia

Jeżeli jesteś zainteresowana/y tą lub kolejną edycją kursu uważności, wypełnij formularz: https://forms.gle/ZaczykCykPgt6Y2G9