Kurs uważności MBCT-L – Aleksandra i Emilia
Uważność w życiu. 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBCT-L – Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life).
KIEDY: Start 9 maja, wtorki o 18:30, przez 8 tygodni
GDZIE: Warszawa, ul. Wilcza 27b
W celu niezobowiązującej rozmowy z trenerem wypełnij krótki formularz – skontaktujemy się z Tobą.
MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.
Zapraszamy każdego, kto chce zadbać o poprawę jakości swojego życia. W efekcie kursu zwiększa się samoświadomość, lepiej rozumiemy sygnały płynące z ciała, uczymy się wybierać dla siebie wspierające strategie i budować prozdrowotne nawyki, tym samym lepiej troszczyć się o siebie.
W czym jeszcze może Ci pomóc praktykowanie mindfulness?
-radzeniu sobie z chronicznym stresem,
-wzmocnieniu odporności psychicznej oraz fizycznej,
-poznaniu nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
-przyjrzeniu się prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi oraz ze samym sobą.
Program MBCT-L obejmuje:
-8 spotkań grupowych po 2-2,5 h (od 09.05 do 27.06, czyli: 09.05, 16.05, 23.05, 30.05, 06.06, 13.06, 20.06, 27.06)|
-dzień uważności 6 h w niedzielę 18.06
-2 konsultacje indywidualne z trenerem (przed kursem i po jego zakończeniu)
-materiały i nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.
Koszt:
1100 zł (to koszt 25 godzin spotkań).
Daj znam znać, gdyby płatność tej kwoty była jedyną przeszkodą w Twoim uczestniczeniu.
W dniu 18.04 zorganizujemy spotkanie wprowadzające do kursu, abyś mógł/mogła uczestniczyć w praktyce mindfulness, poznać zakres kursu, poznać prowadzące i zadać pytania.
Zgłoszenia przyjmujemy do 25.04. Potwierdzeniem zgłoszenia oprócz wysłania formularza jest przesłanie zaliczki w wysokości 250 zł.
Jeśli masz jakieś pytania nie zastanawiaj się – pytaj
Wyślij email (aleksandra@uwaznoscwzyciu.pl oraz egrancow@gmail.com) lub wiadomość przez messenger.
Kurs będzie nagrywany do celów superwizji prowadzących. Nagranie udostępnione zostanie anonimowo wyłącznie The Oxford Mindfulness Foundation w celu dokonania superwizji.
Badania nad skutecznością technik mindfulness (w tym MBCT) znajdziesz na stronie Fundacji Rozwoju Mindfulness.
Prowadzący:
Aleksandra Kwiatkowska
Ukończyła kurs nauczycielski MBCT-L prowadzony przez The Oxford Mindfulness Foundation we współpracy z Fundacją Rozwoju Mindfulness. Praktykuje uważność od wielu lat i pragnie się nią dzielić z innymi. Wcześniejsze doświadczenie zawodowe zdobywała przez kilkanaście lat w firmach z branży finansowej jako HR Business Partner. Prywatnie ma męża i jest mamą dwójki dzieci. Lubi jeździć na snowboardzie, pływać, zdrowo gotować a także wszechstronnie się rozwijać.
Emilia Grancow
Psycholożka, trenerka mentalna, nauczycielka uważności.
Ukończyła studia podyplomowe “Uważność i współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS oraz kurs nauczycielski MBCT-L prowadzony przez The Oxford Mindfulness Foundation oraz Fundację Rozwoju Mindfulness. Założyła i współprowadzi Stowarzyszenie Zainteresowanych Troską o Siebie (www.sztos.org), gdzie jest członkinią zarządu i zajmuje się psychoedukacją oraz prowadzeniem warsztatów z uważności i współczucia. Na co dzień pracuje w banku gdzie m.in. tworzy kampanie wspierające dobrostan pracowników. Prywatnie uwielbia spędzać czas w naturze i jest kociarą.