KURS MBCT-L „UWAŻNOŚĆ W ŻYCIU” – KATARZYNA SAWICKA

8-tygodniowy trening dobrostanu i redukcji stresu

Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.

MBCT, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Trening stosowany jest od ponad czterdziestu lat w biznesie, sporcie, służbie zdrowia, szkolnictwie,
a także przez osoby indywidualne na całym świecie. Skuteczność metody potwierdzają badania prowadzone od lat przez liczne ośrodki naukowe.

Kurs jest certyfikowany i otwiera ścieżkę uważności również dla osób chcących wdrażać elementy mindfulness w swej pracy oraz zdobywać umiejętności nauczycielskie w przyszłości.

DLA KOGO?

– dla osób żyjących w stresie
– przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
– na granicy wypalenia zawodowego
– borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
– doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
– z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
– pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
– szukających sposobu na lepsze relacje
– pragnących podnieść jakość życia

KORZYŚCI

– obniżenie poziomu stresu
– umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
– zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
– zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
– budowanie dobrych relacji
– wzmocnienie koncentracji
– poprawa jakości życia
– wzmocnienie odporności psychofizycznej

Kurs nie jest terapią. Jest praktycznym treningiem wykorzystywanym jako wsparcie lub uzupełnienie psychoterapii. Kształtuje umiejętność samoregulacji oraz pomaga zapobiegać nawrotom depresji.
Jest profilaktyką życia psychicznego. Więcej na stronie: https://fundacja-mindfulness.org/mindfulness/

OPIS PROGRAMU

– 8 sesji treningowych – 2,5 godziny każda
– Dzień Uważności – 6 godzin
– materiały do pracy własnej w formie skryptu
– zestaw instrukcji do praktyki indywidualnej w formie plików mp3
– dwie konsultacje indywidualne
– kameralna grupa
– możliwy udział online
– cena 1550 zł, cena promocyjna 1400 zł

TERMINY SPOTKAŃ – ZIMA/WIOSNA 2025

piątki od 7.03.2025, Klinika Stresu ul. Władysława IV 11, Sopot
7.03.2025-25.04.2025, godz. 18:00-20:30
Dzień Uważności 12.04.2025 (sobota), godz. 10:00-16:00

ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ UCZESTNICTWA ONLINE

PROWADZĄCA: KATARZYNA SAWICKA

Trenerka uważności w nurcie Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT-D oraz Uważność w Życiu MBCT-L, programów certyfikowanych przez Oxford Mindfulness Centre. Certyfikowana trenerka programu DMMC „Uważność w komunikacji”. Jest członkinią Grupy Eksperckiej do spraw dobrostanu w edukacji przy Komisji Europejskiej oraz laureatką EITA European Innovative Teaching Award. Wspiera wrażliwą edukację i uważne rodzicielstwo. Prowadzi kursy
i szkolenia oparte na uważności skierowane do osób żyjących w napięciu, narażonych na stres i wypalenie, a także rodziców oraz osób pracujących z dziećmi i młodzieżą. Tworzy Mindful Education. Współpracuje
z Kliniką Stresu oraz licznymi placówkami wspierającymi rozwój osobisty i uważną edukację. Propagowanie treningu uważności traktuje jako ugruntowanie holistycznego spojrzenia na rozwój człowieka, obszar edukacji i wychowania, dążenie do dobrostanu, poprawy jakości życia oraz budowania dobrych relacji osobistych i zawodowych.

ZGŁOSZENIE

formularz: https://forms.gle/KGYKZHM2xJakFyMC8
email: katarzyna.savicka@gmail.com
tel/sms : 669451122