WEEKENDOWY KURS MBCT W ŻYCIU – KRYSIA RYBIŃSKA – LĘBORK

MBCT for Life, czyli kurs uważności w życiu jest najnowszą adaptacją programu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować. Program został wzbogacony o cenne praktyki wdzięczności i współczucia.

Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność w kontekście zaburzeń depresyjnych została udowodniona empirycznie w licznych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania szybko dowiodły, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres, stany lękowe, uzależnienia, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju.

Kurs MBCT-L w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Podobnie jak MBCT ma charakter doświadczeniowy i koncentruje się na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych – z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia.

Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan.

Tematyka i grafik spotkań weekendowych:

SOBOTA 1.03.20025

Sesja 1 – Świadomość i automatyczny pilot
Sesja 2 – Życie w myślach

SOBOTA 15.03.2025

Sesja 3 – Zbieranie rozproszonych myśli
Sesja 4 – Rozpoznawanie reaktywności

SOBOTA 29.03.2025

Sesja 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi
Sesja 6 – Myśli nie są faktami

NIEDZIELA 30.03.2025

Dzień praktyki w milczeniu – „Dzień Ciszy”

SOBOTA 12.04.2025

Sesja 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?
Sesja 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.

PROWADZĄCA

Krysia Rybińska – wykładowczyni, terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie całościowego 4-o letniego szkolenia w psychoterapii integratywnej oraz rocznego szkolenia w Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).

CZAS

01.03.2025 – 12.04.2025

4 soboty (co drugi weekend: 1,15,29 marca i 12 kwietnia plus dzień ciszy 30 marca), godz. 9:30 – 13:45 (z przerwą)

MIEJSCE

Szkoła Jogi Iyengara

ul. Pomorska 5/C
84-300 Lębork

* W sytuacjach losowych można uczestniczyć zdalnie przez platformę ZOOM.

CENA

1500 zł | 22 h programu plus materiały (nagrania ćwiczeń i medytacji do praktyki w domu oraz podręcznik)

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.

Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem Twojego udziału w kursie napisz do mnie 🙂

Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu.

ZAPISY I INFORMACJE:
Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com