Szkolenie nauczycielskie Deeper Mindfulness jest to oferta skierowana do certyfikowanych nauczycielek i nauczycieli uważności pragnących nabyć kompetencje i kwalifikacje do nauczania najnowszego 8-tygodniowego programu pogłębiającego praktykę Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme (Badanie Tonalności Odczuć).

Szkolenie Deeper Mindfulness w Polsce jest organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness i prowadzone przez profesora Marka Williamsa (Uniwersytet w Oksfordzie), Ewę Kaian Kochanowską i Krystynę Rybińską. 

Program Deeper Mindfulness został stworzony przez Marka Williamsa – profesora psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Oksfordzie, współtwórcę Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT) i jednego z głównych badaczy i propagatorów uważności na świecie – w oparciu o współczesną wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiej psychiki i najnowsze badania z obszaru neurobiologii, które mówią, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczanie świata jest konstruowane na podstawie potencjalnego w tym świecie działania, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone, czyli ton (zabarwienie) odczuć, który można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę, również myśli, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania, które czasami jest potrzebne, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania.

W starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana, czyli ton (zabarwienie) odczuć, stanowił fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment, w którym wpadamy w błędne koło unikania, awersji lub podążania, co z kolei wikła nas w sieć cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Goldstein świadomość tonalności odczuć jest kluczem, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań.

Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme (Kurs pogłębiający uważność: badanie tonalności odczuć) jest to nowy ośmiotygodniowy, zaawansowany kurs mindfulness stworzony na Uniwersytecie w Oksfordzie z myślą o osobach, które ukończyły kursy podstawowe i pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności.

Podczas ośmiu tygodni trwania programu uczestnicy poznają medytacje, które pomagają dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku, co umożliwia jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia, nawet w obliczu trudności.

Kurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji uczestnicy otrzymują wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję rozpoczyna prowadzona medytacja połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji, dedykowana medytacja oraz dociekanie.

W trakcie kursu uczymy się jak:

  • Odnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł.
  • Świadomie zatrzymać się, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle, a nie wrogość i samokrytykę.
  • Rozpoznawać ton wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność.
  • Utrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania.
  • Dostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania, aby uwolnić napięcie i stwarzać przestrzeń, w której może wyłonić się mądre działanie.
  • Wykorzystać świadomość tonów w procesie zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi.
  • Wykorzystać świadomość tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania.
  • Poznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji.

Moduł I (18-19.09.2026, Gdańsk) wprowadzenie w podstawy naukowe i teoretyczne programu Deeper Mindfulness | prowadzenie: Mark Williams

Moduł II (23 – 28 lutego 2027, ośrodek medytacyjny ODOSOBNIENIE) dla nauczycieli z praktykami z programu Deeper Mindfulness |  prowadzenie: Ewa Kaian Kochanowska i Krysia Rybińska

Moduł III (19 – 21 marca 2027, Sopot) – praktyka uczenia programu Deeper Mindfulness | prowadzenie Ewa Kaian Kochanowska i Krysia Rybińska

  • Ukończenie pełnej ścieżki szkoleniowej uważności trwającą co najmniej 12 miesięcy dla innych 8-tygodniowych kursów podstawowych (MBCT, MBSR, MBCT-L itp.), która spełnia Wytyczne Dobrych Praktyk.
  • Uczestnictwo w 8-tygodniowym kursie Deeper Mindfulness prowadzonym osobiście przez nauczyciela lub online na żywo.
  • Posiadanie ugruntowanej i regularnej praktyki uważności, najlepiej przez co najmniej rok. 
  • Nauczanie mindfulness zgodnie z Wytycznymi Dobrych Praktyk dla Nauczania Kursów Opartych na Uważności potwierdzone rekomendacją przez swojego organizatora szkolenia (lista nauczycieli rekomendowanych przez organizację).
  • Posiadanie wiedzy, kwalifikacji i doświadczenia dotyczącego populacji dorosłych i kontekstu, w którym nauczyciel chce prowadzić kurs Deeper Mindfulness. Może to obejmować np.: miejsce pracy, edukację, wymiar sprawiedliwości, opiekę

OBECNIE TRWA REKRUTACJA! 

WAŻNE:

Zanim przystąpisz do wypełniania formularza zgłoszeniowego KONIECZNIE zapoznaj się z Kryteriami Kwalifikacyjnymi określonymi szczegółowo w zakładce Kryteria Kwalifikacyjne

Aby zgłosić się na szkolenie nauczycielskie Deeper Mindfulness należy wypełnić online poniższy formularz zgłoszeniowy oraz uiścić bezzwrotną opłatę rekrutacyjną w wysokości 300 zł na konto:

Fundacja Rozwoju Mindfulness
23 Marca 59 lok. 2, 81-820 Sopot
nr konta: 82 1140 2004 0000 3902 7798 2889
W tytule prosimy wpisać: imię i nazwisko kandydata. 

Koszt całości szkolenia (z wyłączeniem noclegów i wyżywienia) to 6500 PLN w rozbiciu na dwie płatności. 
 
Do tej kwoty należy doliczyć koszty superwizji jednego kursu prowadzonego po zakończeniu szkolenia.
 
Superwizja indywidualna lub grupowa: 30 min – w zależności od prowadzącego od 250-300 PLN/30 min. z wcześniejszym odsłuchaniem nadesłanych materiałów lub 50 GBP/30 min.