To czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól.
Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie Mindfulness?
- Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
- Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
- Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.
Program pobytu opracowany został na podstawie Mindfulness-Based Stress Reduction profesora Jona Kabat-Zinna oraz programu Mindfulness-Based Cognitive Therapy profesora Marka Williamsa z Oxford University, a także tradycyjnej jogi, ćwiczeń oddechowych i uważnej pracy z ciałem. Praktykujemy różne formy uważności, m.in. body scan, mindful jogę, medytację z oddechem, świadomy ruch.
Otoczenie i przyroda sprzyjają naturalnemu wyciszeniu. Takie doświadczenie może pokazać nam, ile jest w nas niepotrzebnego mówienia, rozproszenia, wymuszonych interakcji i zbędnych słów.
Odosobnienia prowadzą doświadczeni nauczyciele medytacji, m.in:
Mikołaj Uji Markiewicz, Ewa Kaian Kochanowska, Kogen Czarnik, Paweł Holas, Krystyna Rybińska