Odosobnienie mindfulness – 5 dni uważnej obecności

Zapraszamy serdecznie na spokojny czas praktykowania uważności z doświadczonymi nauczycielami w otoczeniu pięknej natury.

Termin: 19-24 listopada 2024
(przyjazd we wtorek 17:00, wyjazd w niedzielę ok 13:00)

To czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól w wygodnym domu „Wytwórnia Ciszy” koło Uniejowa.

Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie Mindfulness?

• Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
• Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
• Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.
• Dla nauczycieli uważności wystawiamy zaświadczenia odbycia odosobnienia w ciszy.

Program odosobnienia

Program pobytu opracowany został na podstawie Mindfulness-Based Stress Reduction prof. Jona Kabat-Zinna oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy prof. Marka Williamsa, a także tradycyjnej jogi, ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem. Będziemy praktykować różne formy uważności, m.in. body scan, medytację z oddechem, świadomy ruch – spacer i uważną jogę.
Zapraszamy i umożliwiamy bycie w ciszy i w milczeniu. Otoczenie i przyroda sprzyjają naturalnemu wyciszeniu. Takie doświadczenie może pokazać nam ile jest w nas niepotrzebnego mówienia, rozproszenia, wymuszonych interakcji i zbędnych słów.

Proponowany plan dnia

7.30-09.30 praktyka poranna – uważny ruch
9.45 śniadanie
11.00-13.00 praktyka uważności oraz uważna praca
13.10-14.10 uważny spacer
Herbata/owoce
14.30-16.30 praktyka popołudniowa i wykład
16.45 obiadokolacja
18.30-21.00 praktyka wieczorna

Prowadzący:

Mikołaj Uji Markiewicz – doświadczony nauczyciel medytacji, psycholog, trener, terapeuta wzroku

Ewa Kaian Kochanowska – certyfikowana nauczycielka Mindfulness – MBSR, MBCT oraz mindful jogi

Paweł Holas – certyfikowany nauczyciel i terapeuta podejść opartych na uważności MBSR, MBCT i Uważnego Samo-Współczucia

Odosobnienie – informacje praktyczne

Zakwaterowanie

Wytwórnia Ciszy koło Uniejowa w centralnej Polsce, łatwy dojazd autostradą A2 lub A1 lub PKP do Konina.

Prosimy o przywiezienie ze sobą poduszki do medytacji, maty do jogi i koca do ćwiczeń relaksacyjnych.

WAŻNE: w czasie całego pobytu sugerujemy niepicie kawy z kofeiną ani tradycyjnej herbaty. Kuchnia serwuje dla nas pyszną kawę zbożową z przyprawami korzennymi oraz herbaty ziołowe.

Zgłoszenia

https://forms.gle/zfptNVvLto3c1gsY8

Prosimy o zgłoszenie przez formularz oraz wpłatę zaliczki w wysokości 600 złotych na konto:
Fundacja Rozwoju Mindfulness 82 1140 2004 0000 3902 7798 2889 z dopiskiem: wyjazd listopad
(pozostała kwota płatna 30 dni przed wyjazdem)

Liczba miejsc ograniczona, decyduje termin zgłoszenie oraz wpłata zaliczki.

Opłaty

Cena warsztatów: 1290 zl

Koszt zakwaterowania i wyżywienia w Wytworni Ciszy płatny na miejscu:
wyżywienie (2 duże ciepłe posiłki wegańskie dziennie oraz owoce, herbata i napoje ziołowe) 120 zł/doba
zakwaterowanie (w wygodnych pokojach 2-3-4 osobowych z łazienkami) od 90 do 110 zł/doba

Rezygnacja z udziału do 60 dni upoważnia do zwrotu 100% wniesionej opłaty, rezygnacja najpóźniej do 30 dni przed rozpoczęciem zajęć upoważnia do zwrotu 50% wniesionej opłaty. Po tym czasie opłata nie będzie zwracana.