MINDFULNESS DLA ŻYCIA – MBCT-L – PAWEŁ HOLAS

Co to jest Uważność dla Życia (MBCT-L) i co rozwija

Mindfulness (uważność) to świadoma, nieoceniająca obecność w każdej chwili, a przez to w swoim życiu. Świadome przyciąganie uwagi do tego co doświadczasz chwila po chwili, bez rozmyślania o przyszłości ani wracania do przeszłości. To akceptowanie chwili obecnej takiej, jaka jest, a dzięki temu i innym umiejętnościom rozwijanym w treningu uważności to większa zdolność do cieszenia się tym co przynosi życie, a zarazem lepsza zdolność do regulacji trudnych emocji i przeżyć.

MBCT-L to program treningu uważności, który pomaga rozwijać umiejętności wspierające pełne, zdrowe i satysfakcjonujące życie. Jest to trening umysłu (to nie jest terapia grupowa) skoncentrowany na rozwijaniu uważności i życzliwości wobec siebie. Dzięki niemu uczymy się lepiej rozumieć własny umysł oraz mechanizmy, które prowadzą do stresu i trudnych emocji, a także rozwijać umiejętności wspierające dobrostan, równowagę emocjonalną i osobisty rozwój.

Jeśli pragniesz zredukować stres, lepiej sobie radzić z trudnymi emocjami, uspokoić natłok myśli, a także mieć więcej koncentracji, energii i potencjalnie bardziej stabilny i pogodny nastrój – ten kurs jest dla Ciebie. To nie jest koncert życzeń, te pozytywne zmiany mogą się zadziać, choć nie muszą, ale ważne aby dać temu szansę zapisując się na trening uważności i angażując się w praktykowanie uważności.

Termin: Poniedziałki, godzina: 19:10, czas około 2 godz-2.15 (do 21.30), start prawdopodobnie 24.02.25* do prawdopodobnie 14.04.2025,

+ dzień uważności – intensywna 4 godzinna wspólna praktyka (na żywo lub hybrydowo) w któryś dzień weekendu po 6 sesji, jeszcze do ustalenia. 

Cena: 1700 PLN. Dla studentów, emerytów i w szczególnych przypadkach przewidziana jest zniżka 15%.

Osoby zainteresowane proszę o wypełnienie formularza zapisów. Decyduje kolejność zgłoszeń. Warunkiem gwarancji miejsca i uczestnictwa jest opłacenie całości lub zaliczki (pierwszej raty – 1000 zł) i wysłanie jej potwierdzenia do mnie na maila holas.pawel@gmail.com. Druga rata 700 zł (płatna na tydzień przed pierwszym spotkaniem).

Konto: 70 1140 2004 0000 3602 8149 8047 z dopiskiem:  Rezerwacja MBCT-L I-IV 2025.

Proszę również o informacje czy potrzebna będzie faktura przy zgłoszeniu.

*Termin rozpoczęcia treningu MBCT-L może ulec zmianie, tzn. przesunięciu o 1-2 tyg. w przypadku nieskompletowania minimalnej grupy osób. Pierwsze spotkanie jest nieco dłuższe (2.5 godz.) ze względu na kwestie organizacyjne i wprowadzenie do treningu.

Prowadzenie:

Paweł Holas, dr hab. med., prof. UW. Propagowaniem i badaniami nad uważnością zajmuję się od około 2006 roku. W 2008 r współzałożyłem Polskie Towarzystwo Mindfulness, a rok później współorganizowałem pierwszy w Polsce nauczycielski kurs uważności do certyfikatu nauczyciela (MBSR/MBCT – Mindfulness-Based Stress Redutcion i Mindfulness-Based Cognitive Therapy) prowadzony przez Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Jestem nauczycielem i superwizorem Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT/MBCT-L) oraz nauczycielem programów MBSR i MSC (Mindful Self-Compassion). Prezesem Fundacji Rozwoju Mindfulness (FRU) i kierownikiem szkolenia nauczycielskiego do certyfikatu MBCT-L w ramach FRU we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Kierownikiem studiów podyplomowych: Uważność i Współczucie. Fundamenty, badania i psychoterapia, które prowadzimy na Uniwersytecie SWPS w Warszawie od 2016 r.

Psychoterapeuta, nauczyciel akademicki i badacz zajmujący się naukowo m in. badaniami nad uważnością, samo-współczuciem i skutecznością interwencji opartych na uważności (MBCT). Profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, w Katedrze Psychologii Klinicznej i Psychoterapii, gdzie kieruję Pracownią badawczą e-MPAT Lab (e-Mindfulness, Psychotherapy and Technology Lab). Psychiatra i certyfikowany terapeuta podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT, MBCT-L), Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR) oraz Uważnego Samo-Współczucia (MSC). Autor wielu artykułów naukowych w czasopismach z listy filadelfijskiej poświęconych tematowi uważności i związanych z nią jakości takich jak współczucie i wdzięczność oraz innych zagadnień związanych ze zrozumieniem ludzkiego umysłu, leczeniem  jego problemów oraz wspieraniem dobrostanu.

https://www.researchgate.net/profile/Pawel-Holas

http://psych.uw.edu.pl/o-nas/pracownicy/holas-pawel/

https://fundacja-mindfulness.org/zarzad-fundacji/dr-hab-pawel-holas/