MBCT-L – Podstawowy kurs mindfulness dla życia – 8 tygodni – Aleksandra Kwiatkowska

MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym. Podczas 8-tygodniowego kursu będziesz regularnie medytować i praktykować uważność – zarówno w czasie cotygodniowych spotkań, jak i w codziennym życiu pomiędzy naszymi spotkaniami. Pogłębisz wiedzę o sobie i o ścieżkach prowadzących do dobrostanu oraz krok po kroku zbudujesz nawyk uważnej obecności w swojej codzienności.

Dzięki udziałowi w kursie możesz zyskać więcej spokoju i wewnętrznej równowagi w codziennym życiu, nauczyć się lepiej troszczyć o siebie poprzez wybór wspierających strategii i budowanie prozdrowotnych nawyków, a także realnie poprawić jakość swojego życia. Wzmocnisz zdolność radzenia sobie z chronicznym stresem i/lub bólem oraz odporność psychiczną a także doświadczysz więcej łagodności, czułości i wyrozumiałości wobec siebie. Poznasz nowe sposoby pracy z trudnymi emocjami, natłokiem myśli, lękiem, obniżonym nastrojem i problemami ze snem.

Udział w kursie mindfulness to możliwość przyjrzenia się swoim prawdziwym potrzebom, zwiększenia poczucia odpowiedzialności i wpływu na swoje życie, a także pogłębienia kontaktu z ciałem i zdolności rozumienia sygnałów, które ono wysyła. Regularna praktyka uważności rozwija samoświadomość i „pojemność” na własne doświadczenia, wpływa na relację ze sobą czyniąc ją bardziej życzliwą i wspierającą.

Program kursu Uważność w życiu (MBCT-L) obejmuje:
-8 spotkań w kameralnej grupie (każde spotkanie trwa 2,5 h)
-dzień uważności (6 h)
-konsultację indywidualną z trenerką przed kursem
-konsultację indywidualną z trenerką po zakończeniu kursu lub w trakcie
-materiały pdf – skrypt uczestnika
-materiały audio – nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.

TERMIN:

24 lutego – 21 kwietnia, godz. 18:00-20:30
Dodatkowo w programie kursu odbywa się 6-godzinny Dzień Uważności w wybrany weekend.
W przypadku małej liczby zgłoszeń kurs może rozpocząć się w późniejszym terminie.

MIEJSCE: Warszawa-Śródmieście, Al. Jerozolimskie 99

CENA: 1500 zł

ZGŁOSZENIE:

Wyślij formularz zgłoszeniowy, abym mogła zaproponować Ci termin spotkania indywidualnego. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie.
Albo umów się samodzielnie przez Calendly: https://calendly.com/aleksandra-uwaznoscwzyciu/30min.

PROWADZĄCA:

Aleksandra Kwiatkowska – certyfikowana nauczycielka mindfulness, członkini Rady Fundacji Rozwoju Mindfulness. Ukończyłam szkolenie nauczycielskie w Oxford Mindfulness Foundation oraz w Fundacji Rozwoju Mindfulness i posiadam certyfikat nauczyciela MBCT. Oprócz kursów MBCT-L prowadzę także programy dedykowane osobom z ADHD.

W pracy szczególnie dbam o to, aby praktyka uważności była możliwa do wplecenia w realne życie — bez presji i nadmiernych oczekiwań.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by z życzliwością i uważnością zadbać o siebie — zapraszam Cię na kurs.