M-FP | kurs wprowadzający w mindfulness | 8 tygodni | Krysia Rybińska (Gdańsk i online)

M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World), czyli kurs uważności dla zabieganych.

Jest to program wprowadzający w praktykę mindfulness skierowany do osób żyjących w stresie, szybkim tempie i pod presją, które mają ograniczone możliwości czasowe. Jest to trening szczególnie odpowiedni dla młodych osób, studentów oraz osób cierpiących na ADHD. Ma charakter skondensowanego, ustrukturyzowanego treningu psychologicznego obejmując 8 sesji grupowych po 75 i ćwiczenia w domu pomiędzy spotkaniami. Powstał w oparciu najnowsze badania z zakresu neurobiologii oraz curriculum oksfordzkiego kursu MBCT w centrum badań nad uważnością przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego (Oxford Mindfulness Centre) na podstawie bestsellerowej książki profesora Marka Williamsa „Mindfulness: odnaleźć spokój w pędzącym świecie”. W stosunku do kursu MBCT sesje oraz praktyki domowe zawarte w M-FP są krótsze przez co łatwiej jest je wprowadzić w codzienne życie zachowując regularność praktyki. Są przez to skuteczne i pomocne w stabilizowaniu uwagi, wspieraniu koncentracji, budowaniu odporności na stres i zachowaniu równowagi psychicznej. Program z dużym powodzeniem był realizowany w brytyjskim parlamencie oraz jest regularnie prowadzony dla studentów uniwersytetu w Oksfordzie.

Trening obejmuje trwa 8 tygodni i obejmuje 8 sesji po 75 minut oraz 20-30 minut codziennych ćwiczeń pomiędzy sesjami.

Tematy cotygodniowych spotkań:
-Uwolnienie spod władzy autopilota.
-Zamieszkanie w ciele.
-Mysz w labiryncie.
-Wyjście z fabryki plotek.
-Świadome zwrócenie się ku trudnościom.
-Uwięzienie w przeszłości, czy życie w teraźniejszości?
-Kiedy przestałaś/eś tańczyć?
-Twoje nieokiełznane i nieocenione życie.

PROWADZĄCA

Krysia Rybińska – wykładowczyni, terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Pierwsza w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. W nauczaniu programy M-FP szkoliła się u Chrisa Cullena z Oxford Mindfulness Foundation, który prowadził ten trening dla polityków w brytyjskim parlamencie. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Foundation. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku i w Bydgoszczy. Ukończyła roczne szkolenie w Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT. W trakcie całościowego czteroletniego szkolenia w psychoterapii integratywnej. Uczestniczyła w warsztatach prowadzonych przez profesora Marka Williamsa (MBCT), profesora Daniela Sigela (Mindsight), Davida Threleaven’a (trauma sensitive mindfulness), Johna Teasdale’a (MBCT) i Zindela Segala (MBCT) na Uniwersytecie w Oksfordzie oraz Russa Harrisa (ACT w pracy z depresją, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi). Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech.

CZAS

środy godz. 20:00 – 21:15

18.03.2026 – 06.05.2026

MIEJSCE

Hotel Beethoven
ul. Beethovena 7
Gdańsk Suchanino

W sytuacjach awaryjnych, jak i w całości kursu można uczestniczyć zdalnie przez platformę ZOOM.

CENA

1180 zł – grupowy intensywny trening mindfulness (10 h)
+ materiały i nagrania udostępniane po każdej sesji
+ indywidualna konsultacja wstępna
+ certyfikat uczestnictwa

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość płatności w ratach.

Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem Twojego udziału w kursie napisz do mnie 🙂

Liczba miejsc jest ograniczona z uwagi na kameralność grupy. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu.

ZAPISY I INFORMACJE

Krysia +48 510 672 569
kursy.mindfulness@gmail.com