Kurs MBCT-L – Uważność w życiu – Aleksandra Kwiatkowska (online)

MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.

Podczas kursu będziesz:
– medytować zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia,
– pogłebiać wiedzę o sobie i ścieżkach prowadzących do dobrostanu,
– budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu.

Praktyka mindfulness może Ci pomóc:
– doświadczać więcej spokoju i łagodności dla siebie,
– skuteczniej troszczyć się o siebie wybierając wspierające strategie i budując prozdrowotne nawyki,
– poprawić jakość swojego życia,
– radzić sobie z chronicznym stresem i/lub bólem,
– wzmocnić odporność psychiczną oraz fizyczną,
– poznać nowe sposoby radzenia sobie z: trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
– przyjrzeć się swoim prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi,
– zwiększyć poczucie odpowiedzialności i wpływu na jakość życia,
– wyraźniej poczuć i zrozumieć sygnały płynące z ciała,
– zwiększyć samoświadomość,
– zaprzyjaźnić się ze sobą.

Program MBCT-L obejmuje:
– 8 spotkań po 2,5 h w kilkuosobowej grupie
– dzień uważności trwajacy 5 h
– 2 konsultacje indywidualne z trenerką (przed kursem i w trakcie lub po jego zakończeniu)
– materiały i nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.

Zdecydowana/-ny? Zgłoś swój udział w 8-tygodniowym kursie. W tym celu wypełnij formularz, który znajduje się w wydarzeniu na Facebooku. Po zgłoszeniu umówię się z Tobą na spotkanie indywidualne. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie. Rezerwacja miejsca w kursie odbywa się po spotkaniu indywidualnym i wpłaceniu zaliczki (400 zł).

Niezdecydowana/-ny? Chętnie odpowiem na wszystkie pytania. Organizuję spotkania praktyczno-informacyjne, dla tych, którzy chcieliby zaczerpnąć więcej informacji o uważności, 8-tygodniowym kursie a także doświadczyć praktyk mindfulness. Udział w spotkaniu nie zobowiązuje do udziału w kursie. Skontaktuj się ze mną, aby się zapisać.

Termin kursu: 8 piątków, od 10 maja do 5 lipca 2024 w godzinach 9:00-11:15 oraz 5 godzin w niedzielę 16 czerwc
Cena kursu: 1200 zł (to koszt 26 godzin spotkań). Daj znać, gdyby płatność tej kwoty była jedyną przeszkodą w Twoim uczestniczeniu.