Kurs MBCT-L – Uważność dla lepszego życia – Marzena Modzelewska-Szuca (piątki)
Co jest w tej chwili najtrudniejsze dla Ciebie?
Cierpienie psychiczne? Osłabienie motywacji czy sensu życia? Zaburzenia nastroju, snu czy odżywania? Lęki, smutek, wyczerpanie?
Większość z nas zmaga się z codziennością życia od czasu do czasu. Czasami jednak te zmagania trwają już dłuższy czas i przytłoczeni rzeczywistością nie umiemy cieszyć się chwilą i zaangażować się w to co robimy.
„Dlaczego życie jest takie trudne? Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a?” Jeżeli na te jak i na inne trudne pytania nie znajdujesz odpowiedzi, to może jest to właśnie dobry czas, aby zatrzymać się i zauważyć jak moje własne cierpienie emocjonalne i moja walka z nim coraz bardziej zawęża radość życia.
Jeżeli już toczysz wojnę we własnej głowie, masz poczucie smutku, lęku, straty, to pomyśl jak zmieniłoby się Twoje życie gdybyś mógł/mogła znaleźć sposób, aby nie identyfikować się z własnym cierpieniem. Czy byłoby inaczej gdyby to z czym zmagasz się dziś nie ściskało pętli wokół Ciebie. Gdybyś mógł/mogła nabrać do tego zdrowego dystansu.
Cierpienie jest powszechne lecz tak jak mówi motto Jon Kabat-Zina mimo, że nie możemy zatrzymać fal możemy nauczyć się na nich surfować.
Dla kogo?
Trening jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, a także:
• dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją
• będących na granicy wypalenia zawodowego
• dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem
• dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością
• dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem
• dla szukających sposobu na spokój i opanowanie
Przeczytaj co mówią uczestnicy na stronie: strefauwaznoscigdynia.pl
Edycja jesień 2024
11 października – 29 listopada 2024, piątki 18:00–20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 23 listopada 2024 (sobota) godz. 9:00–15:00
Cena kursu: 1450 zł
Cena promocyjna: 1350 zł (obowiązuje przy zapisach i wpłacie na 2 tygodnie przed rozpoczęciem treningu).
Opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3.
Zgłoszenia i pytania proszę kierować na adres mailowy: strefauwaznoscigdynia@gmail.com lub wypełniając formularz zgłoszeniowy.
Jeśli chcesz poznać techniki jak radzić sobie z natarczywymi myślami, trudnymi emocjami, jak budować zdrowe relacje i zwiększać poczucie spokoju to zapraszam Cię na 🌳 8-tygodniowy trening uważności MBCT 🌳 autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre.
Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L.
W czasie treningu będziemy się uczyć:
• poczucia własnej skuteczności, aby poprawić jakość swojego życia • doświadczania chwili obecnej • konstruktywnego radzenia sobie z problemami • technik obniżania napięcia, redukcji poziomu stresu, lęku i niepokoju • panowania nad natłokiem myśli • zapobiegania nawrotom depresji • zapobiegania wypaleniu zawodowemu i życiowemu • obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem • budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji • zwiększania poczucia szczęścia i spokoju • autoregulacji • wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji • dbania o siebie i bliskich.