Kurs MBCT-L – Uważność dla lepszego życia – Marzena Modzelewska-Szuca (Gdynia)

Uważność dla lepszego życia (Mindfulness Based Cognitive Therapy) – trening, który pomaga utrzymywać dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Trening prowadzi trenerka certyfikowana przez Oxford Mindfulness Center.

Przychodzi Ci czasem do głowy, że potrzebujesz zadbać o siebie? Tylko nie masz kiedy, prawda? Palące terminy, nowe wyzwania, projekty, cele do zrealizowania, praca, rodzina. Wszystkie sprawy dookoła wydają się ważniejsze. Jeszcze dam radę, mam siłę. Czas na zadbanie o swój dobrostan nie nadchodzi nigdy.

Zapraszam na 8 tygodniowy program profilaktyki nawrotów depresji, redukcji stresu i lęku oraz polepszenia dobrostanu. Przez 8 tygodni spotykamy się na 2,5 godziny stacjonarnie Gdyni.

Dla kogo?
Trening jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, a także:
• dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją
• będących na granicy wypalenia zawodowego
• dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem
• dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością
• dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem
• dla szukających sposobu na spokój i opanowanie
Przeczytaj co mówią uczestnicy na stronie: http://strefauwaznoscigdynia.pl/

🌱Zgłoszenia i pytania proszę kierować na adres mailowy: strefauwaznoscigdynia@gmail.com lub wypełniając formularz zgłoszeniowy.

Jeśli chcesz poznać techniki jak radzić sobie z natarczywymi myślami, trudnymi emocjami, jak budować zdrowe relacje i zwiększać poczucie spokoju to zapraszam Cię na 🌳 8-tygodniowy trening uważności MBCT 🌳 autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre.
Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L.

W czasie treningu będziemy się uczyć:
• poczucia własnej skuteczności, aby poprawić jakość swojego życia
• doświadczania chwili obecnej
• konstruktywnego radzenia sobie z problemami
• technik obniżania napięcia, redukcji poziomu stresu, lęku i niepokoju
• panowania nad natłokiem myśli
• zapobiegania nawrotom depresji
• zapobiegania wypaleniu zawodowemu i życiowemu
• obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem
• budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji
• zwiększania poczucia szczęścia i spokoju
• autoregulacji
• wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji
• dbania o siebie i bliskich.

Edycja wiosenna 2024
7 lutego – 27 marca – środy 18:00–20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 16 marca 2024 (sobota) godz. 9:00–15:00

Cena kursu: 1400 zł
Cena promocyjna: 1200 zł (obowiązuje przy zapisach i wpłacie na 2 tygodnie przed rozpoczęciem treningu).
Opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3.