Kurs MBCT-L – Trening uważności dla lepszego życia – online

Większość z nas zmaga się z codziennością życia od czasu do czasu. Czasami jednak te zmagania trwają już dłuższy czas i przytłoczeni rzeczywistością nie umiemy cieszyć się chwilą i zaangażować się w to co robimy.
„Dlaczego życie jest takie trudne? Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a?” Jeżeli na te jak i na inne trudne pytania nie znajdujesz odpowiedzi, to może jest to właśnie dobry czas, aby zatrzymać się i zauważyć jak moje własne cierpienie emocjonalne i moja walka z nim coraz bardziej zawęża radość życia.
Jeżeli już toczysz wojnę we własnej głowie, masz poczucie smutku, lęku, straty, to pomyśl jak zmieniłoby się Twoje życie gdybyś mógł/mogła znaleźć sposób, aby nie identyfikować się z własnym cierpieniem. Czy byłoby inaczej gdyby to z czym zmagasz się dziś nie ściskało pętli wokół Ciebie. Gdybyś mógł/mogła nabrać do tego zdrowego dystansu.Cierpienie jest powszechne lecz tak jak mówi motto Jon Kabatt-Zina mimo, że nie możemy zatrzymać fal możemy nauczyć się na nich surfować.Przez 8 tygodni spotykamy się na 2,5 godziny stacjonarnie Gdyni lub on-line na platformie zoom.

DLA KOGO?Trening jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, a także:• dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją• będących na granicy wypalenia zawodowego• dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem• dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością• dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem• dla szukających sposobu na spokój i opanowaniePrzeczytaj co mówią uczestnicy na stronie: http://strefauwaznoscigdynia.pl/🌱Zgłoszenia i pytania proszę kierować na adres mailowy: strefauwaznoscigdynia@gmail.com lub wypełniając formularz zgłoszeniowy.

Jeśli chcesz poznać techniki jak radzić sobie z natarczywymi myślami, trudnymi emocjami, jak budować zdrowe relacje i zwiększać poczucie spokoju to zapraszam Cię na 🌳 8-tygodniowy trening uważności MBCT 🌳 autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre.Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L.

W czasie treningu będziemy się uczyć:• poczucia własnej skuteczności, aby poprawić jakość swojego życia• doświadczania chwili obecnej• konstruktywnego radzenia sobie z problemami• technik obniżania napięcia, redukcji poziomu stresu, lęku i niepokoju• panowania nad natłokiem myśli• zapobiegania nawrotom depresji• zapobiegania wypaleniu zawodowemu i życiowemu• obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem• budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji• zwiększania poczucia szczęścia i spokoju• autoregulacji• wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji• dbania o siebie i bliskich.

5 październik – 23 listopad w każdy czwartek w godz. 19:00–21:30Dzień Uważności: 18 listopad 2023 godz. 9:00–15:00 sobota, godz. 9:00–15:00online, na platformie ZOOM

CENA KURSU: 1300 zł
cena promocyjna obowiązuje przy zapisach i wpłacie do 10 września 2023: 1100 zł
(opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3).

Data

05 paź 2023 - 30 lis 2023
Expired!

Czas

19:00 - 21:30

Koszt

1,300.00PLN

Więcej informacji

Zapisy

Etykiety

Dla każdego

Lokalizacja

online
Kategoria
Strefa Uważności Gdynia

Organizator

Strefa Uważności Gdynia
Telefon
501329799
Email
strefauwaznoscigdynia.pl
Strona WWW
http://www.strefauwaznoscigdynia.pl
Zapisy