Kurs MBCT-L – Trening uważności dla lepszego życia – online

Większość z nas zmaga się z codziennością życia od czasu do czasu. Czasami jednak te zmagania trwają już dłuższy czas i przytłoczeni rzeczywistością nie umiemy cieszyć się chwilą i zaangażować się w to co robimy.
„Dlaczego życie jest takie trudne? Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a?” Jeżeli na te jak i na inne trudne pytania nie znajdujesz odpowiedzi, to może jest to właśnie dobry czas, aby zatrzymać się i zauważyć jak moje własne cierpienie emocjonalne i moja walka z nim coraz bardziej zawęża radość życia.
Jeżeli już toczysz wojnę we własnej głowie, masz poczucie smutku, lęku, straty, to pomyśl jak zmieniłoby się Twoje życie gdybyś mógł/mogła znaleźć sposób, aby nie identyfikować się z własnym cierpieniem. Czy byłoby inaczej gdyby to z czym zmagasz się dziś nie ściskało pętli wokół Ciebie. Gdybyś mógł/mogła nabrać do tego zdrowego dystansu.
Cierpienie jest powszechne lecz tak jak mówi motto Jon Kabatt-Zina mimo, że nie możemy zatrzymać fal możemy nauczyć się na nich surfować.
Przez 8 tygodni spotykamy się na 2,5 godziny stacjonarnie Gdyni lub on-line na platformie zoom.

DLA KOGO?
Trening jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, a także:
• dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją
• będących na granicy wypalenia zawodowego
• dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem
• dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością
• dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem
• dla szukających sposobu na spokój i opanowanie
Przeczytaj co mówią uczestnicy na stronie: http://strefauwaznoscigdynia.pl/

🌱Zgłoszenia i pytania proszę kierować na adres mailowy: strefauwaznoscigdynia@gmail.com lub wypełniając formularz zgłoszeniowy.

Jeśli chcesz poznać techniki jak radzić sobie z natarczywymi myślami, trudnymi emocjami, jak budować zdrowe relacje i zwiększać poczucie spokoju to zapraszam Cię na 🌳 8-tygodniowy trening uważności MBCT 🌳 autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre.
Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L.

W czasie treningu będziemy się uczyć:
• poczucia własnej skuteczności, aby poprawić jakość swojego życia
• doświadczania chwili obecnej
• konstruktywnego radzenia sobie z problemami
• technik obniżania napięcia, redukcji poziomu stresu, lęku i niepokoju
• panowania nad natłokiem myśli
• zapobiegania nawrotom depresji
• zapobiegania wypaleniu zawodowemu i życiowemu
• obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem
• budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji
• zwiększania poczucia szczęścia i spokoju
• autoregulacji
• wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji
• dbania o siebie i bliskich.

5 październik – 23 listopad 
w każdy czwartek w godz. 19:00–21:30
Dzień Uważności: 18 listopad 2023 godz. 9:00–15:00 sobota, godz. 9:00–15:00
online, na platformie ZOOM

CENA KURSU: 1300 zł
cena promocyjna obowiązuje przy zapisach i wpłacie do 10 września 2023: 1100 zł
(opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3).