Wierzymy, że rozwijanie uważności w wymagającym i pełnym rozproszeń środowisku pracy to klucz do odnalezienia wewnętrznego spokoju i efektywności. Dlatego wspieramy organizacje w kształtowaniu uważnej postawy wśród pracowników i liderów.
Nasze programy bazują na metodzie redukcji stresu Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR i treningu poznawczym Mindfulness-Based Cognitive Therapy MBCT, a także najnowszych badaniach z zakresu neuronauki.
Dzięki naszym programom i szkoleniom pracownicy:
- poznają techniki relaksacji i uczą się ich stosowania w trudnych sytuacjach,
- lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami,
- poprawiają koncentrację i skutecznie rozwiązują konflikty,
- zwiększają swoją motywację, zaangażowanie i efektywność w pracy,
- zmniejszają absencję i fluktuację kadrową,
- budują lepsze relacje z przełożonymi, podwładnymi i współpracownikami,
- skutecznie radzą sobie ze stresem wynikającym ze zmiennych warunków społeczno-ekonomicznych,
- podnoszą poziom satysfakcji z pracy oraz jakość życia.
Uważność w pracy to nie tylko poprawa efektywności, ale też stworzenie przestrzeni dla życzliwości, empatii i wzajemnego zrozumienia. To nieoceniony zasób w każdej organizacji, która pragnie tworzyć lepsze środowisko pracy – Chade-Meng Tan, były pracownik Google, jeden z pierwszych propagatorów uważności w świecie korporacji, autor książki „Search Inside Yourself”
Z przyjemnością przedstawiamy naszą ofertę programów Mindfulness dla wspierania zdrowia psychicznego i emocjonalnego pracowników i zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Program 1: Codzienna uważność w pracy
Program stworzony w oparciu o różne praktyki uważności, którego celem jest poprawa koncentracji uwagi oraz budowanie odporności psychicznej poprzez codzienną praktykę uważności.
Czas trwania: 6–10 tygodni
Program 2: Od stresu do spokoju – klucz do uniknięcia wypalenia
Program zaawansowany bazujący na programie redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i treningu poznawczym MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) dostosowany do kontekstu biznesowego. Ma na celu zakotwiczenie nawyków uważności, poprawę skuteczności osobistej, zwiększenie dobrostanu i odporności psychicznej. Może prowadzić do redukcji stresu, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz zwiększenia wydajności i lepszej współpracy w życiu zawodowym i osobistym.
Czas trwania: 3–4 miesiące
Program 3: Uważny lider – sztuka świadomego przywództwa
Jest to program oparty na najnowszych badaniach z dziedziny neuronauki oraz na praktykach Mindfulness rozwijających umiejętności liderskie. Wspiera liderów w budowaniu uważnej obecności, odporności psychicznej oraz współpracy w wymagającym środowisku biznesowym.
Czas trwania: 2–3 miesiące
Program 4: Wyjazd – Reset w naturze
Jedno lub dwudniowy wyjazd będący okazją do dłuższej i głębszej praktyki uważności, zatrzymania się i refleksji. Miejsce pobytu zostanie starannie wybrane, tak aby zapewniało wyciszenie i kontakt z naturą. W programie wyjazdu zawarte są formalne i nieformalne praktyki uważności, a także jest przestrzeń na wymianę doświadczeń.
Program 5: Uważność dla Twojej firmy
Program dostosowany do potrzeb i możliwości Twojej organizacji poprzedzony konsultacjami i badaniem potrzeb.
Program 6: Coaching indywidualny w oparciu o Mindfulness
Cykl kilku lub kilkunastu indywidualnych spotkań coachingowych z zastosowaniem praktyk uważności i ćwiczeń poznawczych. Program dostosowany do potrzeb indywidualnych menedżera lub lidera.
Rekomendacje
Trenerzy współpracujący z Fundacją realizowali podobne programy szkoleniowe m.in. dla:
Budimex SA, mBank SA, Dentons, Flextronics International Poland Sp. z o. o., Grupa TOPEX, PROCAM, KRUK SA, Fundacja Kaszubskie Słoneczniki, Uniwersyteckie Centrum Kliniczne w Gdańsku, Ośrodek Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Gdyni, Get It Dan Sp. z o.o., Thompson Reuters, AirHelp Poland, Lufthansa Systems, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Gdyński Inkubator Przedsiębiorczości, State Street Bank, Adept S.C., Pomorski Park Naukowo-Technologiczny, GE Capital Bank, Uniwersytet SWPS, Jeppesen Poland, Raiffeisen Bank, Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe, ProFirma Sp. z o.o., Centrum Informacji i Planowania Kariery Zawodowej przy Woj. Urzędzie Pracy w Gdańsku, Szkoła Języka Angielskiego WELL, Centrum Zabawy i Edukacji Żyrafa, Dom Kultury w Sopocie, Kancelaria Radców Prawnych Stankiewicz Własów i Partnerzy, Fundacja Marka Kamińskiego.
Dr. hab. Paweł Holas
Certyfikowany nauczyciel i terapeuta podejść opartych na uważności: Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR), Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT) i Uważnego Samo-Współczucia (MSC, pierwszy stopień); terapeuta i superwizor terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychiatra. Współzałożyciel (2008 r.) i pierwszy Prezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness (PTM), obecnie członek zarządu PTM. Uczeń Jona Kabat-Zinna – twórcy programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR), którego zaprosił do Polski w 2009 r. Współorganizator międzynarodowej konferencji – I Conference on Practical Application of Buddhism in Western Psychology; Mindfulness, Theory and Practice, w listopadzie 2008 na SWPS w Warszawie. Wykładowca akademicki, w latach 1999-2014 etatowy pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, od 2014 Wydziału Psychologii UW. Prowadzi liczne warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące zagadnień związanych z uważnością, (samo)współczuciem i psychoterapią. Obok pracy klinicznej i dydaktycznej zajmuje się badaniami naukowymi prowadząc projekty badawcze i dociekania teoretyczne dotyczące uważności oraz samo-współczucia.
Ewa Kaian Kochanowska
Doświadczona nauczycielka Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności, certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches w Bedburgu w Niemczech oraz trenerka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Centre UK. Jest wykładowcą Uniwersytetu SWPS w Sopocie i we Wrocławiu, gdzie uczy metod radzenia sobie ze stresem, z natłokiem natrętnych myśli oraz trudnymi emocjami, sposobów zmiany nawyków i rozwijania świadomości. Popularyzuje proste techniki relaksacyjne i rozwijające koncentrację.
Z wykształcenia i zawodu menedżer w branży energetycznej i gazowej. Twórczyni i założycielka Kliniki Stresu – Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu, które zajmuje się edukacją prozdrowotną i psychoedukacją, szkoleniami dla klientów indywidualnych i instytucji. Jest członkiem zarządu Polskiego Towarzystwa Mindfulness i wiceprezesem Fundacji Rozwoju Mindfulness.
Marta Migdał
Nauczycielka uważności MBCT-L – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności. Ukończyła podyplomowe studia na SWPS na kierunku Uważność i Współczucie wraz z zaawansowanym szkoleniem nauczycielskim w nurcie Terapii Poznawczej Opartej na Uważności pod kierunkiem nauczycieli Fundacji Rozwoju Mindfulness oraz The Oxford Mindfulness Foundation. Prowadzi 8-tyg. kursy uważności MBCT-L oraz szkolenia i warsztaty z zakresu uważności. Od 7 lat związana jest również z globalną organizacją prawniczą Dentons dla której tworzy i prowadzi programy Wellbeing w tym Mindfulness oraz organizuje programy rozwojowe dla kadry menedżerskiej i pracowników. Posiada 15-letnie doświadczenie zawodowe jako Ekspert HR. Pracowała w takich organizacjach jak: Bestseller Retail, Provident Polska, Coca-Cola HBC Polska oraz Arla Foods. Jako absolwentka Podyplomowych Studiów Coachingu i Mentoringu w Laboratorium Psychoedukacji oraz SWPS opiera się również na zasadach coachingu.
Aleksandra Kwiatkowska
Certyfikowana nauczycielka uważności. Prowadzi 8-tygodniowe kursy uważności MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w życiu, a także warsztaty, spotkania medytacyjne i otwarte dni uważności.
Ukończyła certyfikacją kurs nauczycielski organizowany przez Fundację Rozwoju Mindfulness i Oxford Mindfulness Foundation. Jest absolwentką Socjologii, Zarządzania Zasobami Ludzkimi, a także uczestniczką treningów trenerskich i spotkań coachingowych. Przez 15 lat zawodowego doświadczenia jako HR Business Partner wspierała korporacje (ING Bank Śląski, Nationale-Nederlanden, Allianz, Alior Bank) we wdrażaniu strategii organizacji poprzez doradztwo kadrze menedżerskiej, realizowanie i zarządzanie procesami z obszaru zarządzania zasobami ludzkimi.
Fundacja Rozwoju Mindfulness
& OpenMind Sp. z o.o.
Zapraszamy do kontaktu:
Aleksandra Kwiatkowska
tel. + 48 609 820 033
Marta Migdał
tel. + 48 502 577 633
e-mail: kontakt@fundacja-mindfulness.org
Here are some popular books on mindfulness for business, which blend mindfulness practices with professional growth and leadership:
- „Search Inside Yourself” by Chade-Meng Tan
Written by a former Google engineer, this book presents a mindfulness-based approach to emotional intelligence, productivity, and leadership. It combines mindfulness practices with scientific insights to improve workplace performance and well-being. - „The Mind of the Leader” by Rasmus Hougaard and Jacqueline Carter
Based on research with over 35,000 leaders, this book explores how mindfulness, selflessness, and compassion improve leadership effectiveness. It includes strategies for creating a positive workplace culture and leading with purpose. - „Mindful Work” by David Gelles
David Gelles, a journalist for The New York Times, explores how companies and executives are incorporating mindfulness into their organizations. This book includes case studies from companies like Google, General Mills, and Aetna, showing how mindfulness can enhance both individual performance and organizational culture. - „Real-World Mindfulness for Beginners” by Brenda Salgado
This practical guide introduces mindfulness practices specifically for the workplace. While designed for beginners, it offers tools to handle stress, improve focus, and communicate better at work. - „The Zen Leader” by Ginny Whitelaw
Whitelaw combines Eastern mindfulness principles with Western leadership techniques to help leaders develop resilience, manage stress, and engage their teams effectively. The book includes exercises to bridge the gap between mindfulness and practical leadership. - „Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body” by Daniel Goleman and Richard J. Davidson
Though not strictly about business, this book by two leading researchers explores the science of meditation and mindfulness and its profound impacts. Understanding these benefits can be useful for anyone looking to integrate mindfulness in a professional setting. - „10% Happier” by Dan Harris
Written by a news anchor who discovered mindfulness after a panic attack on live TV, this book is an accessible, humorous take on incorporating mindfulness into a busy professional life. While not exclusively about business, it’s widely regarded as a practical guide for skeptics. - „The Happiness Track” by Emma Seppälä
This book explores how mindfulness, compassion, and resilience can enhance productivity and happiness at work. Seppälä, a psychologist and researcher, shares evidence-based techniques for reducing stress and increasing engagement. - „Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha” by Tara Brach
Though not specifically for business, this book’s principles of self-compassion and presence can help in professional settings where acceptance and focus are essential.
Wybrane badania naukowe:
Implementing Mindfulness at Work: qualitative study about integrating mindfulness digitally supported into the large corporation setting by using systems theory
Sammy J.S. Wrede, Sophie C. Sobke, Maren M. Michaelsen, Tobias Esch
Abstract
Current research states the benefits of implementing mindfulness within the workplace. In large corporations, financial and personnel resources for a mindfulness-based intervention may exist, but successfully implementing interventions within a corporation may also require a change in the workplace culture as a whole. This study aims to depict the integration of a mindfulness-based intervention in a digitally augmented setting in order to promote mindfulness in the digital workplace. Because change in an organization cannot be managed one-dimensional, systems theory is implemented within this study in order to meet the requirements of a complex system. Interviews with experts working in or with large companies on the topic of mindfulness in new work contexts reveal an integration process. Subsequently, information is extracted from the interviews and the content is qualitatively analysed to find answers to the research question. Differentiated results from a) employees, b) employers, and c) consultants perspective, with information about input (1.), throughput (2.), and output (3.) of a mindfulness-based intervention in the corporate setting were stated, e.g., with respect to communication by using the employees’ language as well as internal resources such as social media and communication platforms. Guidelines for implementing digitally-supported mindfulness at work are derived and discussed.
https://www.researchsquare.com/article/rs-2394352/v1