KURS MINDFULNESS – UWAŻNOŚĆ W ŻYCIU – ALEKSANDRA KWIATKOWSKA

Uważność w życiu (MBCT-L) 8-tygodniowy kurs mindfulness. Kurs prowadzony przez doświadczoną, certyfikowaną nauczycielkę uważności. MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.

Start: 13 października. Kurs trwa 8 tygodni, czyli odbędzie się 8 spotkań co tydzień po 2-2,5 h w kameralnej grupie
+ 6-godzinny dzień uważności w wybrany weekend.

Spotkania odbywają się stacjonarnie w Warszawie, ul. Zgody 4, czyli w samym Centrum Warszawy

Kurs stacjonarny w grupie to koszt 1600 zł. Cena early birds przy zgłoszeniu do 31 sierpnia: 1450 zł.

Formularz zgłoszeniowy (KLIKNIJ W LINK)

Program kursu Uważność w życiu (MBCT-L) obejmuje:
– 8 spotkań na żywo w kameralnej grupie (2-2,5h każde)
– dzień uważności (6h)
– konsultację indywidualną z trenerką przed kursem
– konsultację indywidualną z trenerką po zakończeniu kursu lub w trakcie
– materiały drukowane – skrypt uczestnika
– materiały audio – nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.

Podczas 8-tygodniowego kursu będziesz:
– medytować i praktykować uważność zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia,
– pogłębiać wiedzę o sobie i ścieżkach prowadzących do dobrostanu,
– budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Masz pytania? Wyślij formularz zgłoszeniowy, a umówię się z Tobą na spotkanie indywidualne. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie.
Rezerwacja miejsca w kursie odbywa się po spotkaniu indywidualnym i wpłaceniu zaliczki (500 zł).
Co jakiś czas organizuję spotkania wprowadzające, udział w takim spotkaniu może być pomocny przy podejmowaniu decyzji o kursie. Zapraszam do kontaktu.
Badania nad skutecznością technik mindfulness (w tym MBCT) znajdziesz m.in. na stronie Fundacji Rozwoju MindfulnessCertyfikat ukończenia kursu wystawiam w przypadku obecności w 85% zajęć.

O prowadzącej: Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness. Ukończyłam kurs nauczycielski organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i Fundację Rozwoju Mindfulness, a także uzyskałam certyfikat nauczyciela MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności). Moje podejście do treningu mindfulness wzbogacone jest o doświadczenie w prowadzeniu mindfulness dla osób z ADHD, wiedzę na temat funkcjonowania dorosłych i dzieci z ADHD i w spektrum autyzmu. Dbam o to, aby uczestnicy treningów mogli zintegrować praktykę z codziennością wplatając ją w swój naturalny rytm życia.

Moc uważności, którą czuję osobiście powoduje, że chcę się nią dzielić z innymi, towarzysząc uczestnikom w ich unikalnych drogach rozwoju i wyplataniu przez nich własnych spadochronów. Nawiązując do tego, co powiedział Jon Kabat Zinn, zachęcam do proaktywnego podejścia do swojego dobrostanu i dbania o niego na codzień korzystając z dobrodziejstw uważności: „Uważność jest jak spadochron – może nas uratować w sytuacjach trudnych i awaryjnych. Nie zaczynaj jednak wyplatać spadochronu, gdy właśnie masz wyskoczyć z samolotu”.

Zapraszam do praktyki uważności w ramach 8-tygodniowych kursów grupowych i indywidualnych, warsztatów i spotkań zarówno w kontekście prywatnym jak i biznesowym, stacjonarnie i online.