Kurs MBCT-L – Uważność w życiu – Aleksandra Kwiatkowska

MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.

Podczas kursu będziesz:
– medytować i praktykować uważność zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia,
– pogłębiać wiedzę o sobie i ścieżkach prowadzących do dobrostanu,
– budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu.

Uczestnictwo w kursie MBCT-L może Ci pomóc:
– doświadczać więcej spokoju w codziennym życiu,
– skuteczniej troszczyć się o siebie wybierając wspierające strategie i budując prozdrowotne nawyki,
– poprawić jakość swojego życia,
– radzić sobie z chronicznym stresem i/lub bólem,
– wzmocnić odporność psychiczną oraz fizyczną,
– poznać nowe sposoby radzenia sobie z: trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
– przyjrzeć się swoim prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi,
– zwiększyć poczucie odpowiedzialności i wpływu na jakość życia,
– wyraźniej poczuć i zrozumieć sygnały płynące z ciała,
– zwiększyć samoświadomość,
– zaprzyjaźnić się ze sobą,
– doświadczać więcej łagodności i życzliwości dla siebie.

Program MBCT-L obejmuje:
– 8 spotkań trwających po 2 godziny i 15 minut w kameralnej grupie,
– dzień uważności trwający 5-6 h,
– konsultację indywidualną z trenerką przed kursem,
– konsultację indywidualną z trenerką po zakończeniu kursu lub w trakcie jego trwania,
– materiały drukowane – skrypt uczestnika,
– materiały audio – nagrania do codziennej praktyki własnej pomiędzy spotkaniami.

Zgłoś swój udział w 8-tygodniowym kursie. W tym celu wypełnij formularz, który znajduje się w wydarzeniu na Facebooku. Po zgłoszeniu umówię się z Tobą na spotkanie indywidualne. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest dla Ciebie odpowiedni właśnie teraz. Rezerwacja miejsca w kursie odbywa się po spotkaniu indywidualnym i wpłaceniu zaliczki.

Chętnie odpowiem na wszystkie pytania podczas spotkania indywidualnego. Organizuję również spotkania praktyczno-informacyjne dla tych, którzy chcieliby zaczerpnąć więcej informacji o uważności, 8-tygodniowym kursie a także doświadczyć praktyk mindfulness. Udział w spotkaniu nie zobowiązuje do udziału w kursie. Skontaktuj się ze mną, aby się zapisać.

Cena kursu przy płatności do 18 lutego: 1350 zł.
Cena regularna: 1550 zł.
To koszt ok. 24 godzin spotkań. Możliwa jest płatność w ratach.

Czas trwania kursu: 8 wtorków, od 4 marca do 22 lub 29 kwietnia 2025 w godzinach 18:10-20:30 oraz 5-6 godzin w niedzielę 13 kwietnia.

Miejsce: Zgoda | Przestrzeń Terapeutyczna, ul. Zgoda 4/16, Warszawa (kilka minut pieszo od stacji Metro Centrum)