Zaawansowany kurs Deeper Mindfulness | Krysia Rybińska | Gdańsk i online

Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme (Kurs pogłębiający uważność: badanie tonalności odczuć) jest to nowy ośmiotygodniowy kurs mindfulness stworzony przez profesora Marka Williamsa dla absolwentów kursów podstawowych (MBCT, MBSR, M-FP, MBLC), którzy pragną pogłębić i eksplorować swoją praktykę uważności. Opiera się na najnowszych, badaniach w obszarze psychologii, które mówią, że w każdej chwili życia nasze rozumienie i doświadczenie świata jest konstruowane na podstawie potencjalnego w tym świecie działania, dla którego wyzwalającą determinantą jest tzw. feeling tone, czyli ton odczuć, który można określić jako niemal podprogowe, subtelne doświadczenie smaku wszystkiego, co wchodzi w kontakt z naszą świadomością z chwili na chwilę, również myśli, wrażeń z ciała oraz emocji. Ten ulotny i wręcz automatyczny element doświadczenia determinuje przebieg dalszych procesów zachodzących w umyśle i ciele pod kątem gotowości do podjęcia prawdziwego lub wyimaginowanego działania, które czasami jest potrzebne, ale dużo częściej staje się przyczyną nieświadomego popadania w stan wyczerpania.

W starożytnych tradycjach kontemplacyjnych vedana, czyli ton odczuć, stanowił fundamentalny element doświadczenia każdej chwili i zarazem centralny aspekt praktyki uważności. Konkretne praktyki nakierowane na uchwycenie tonalności odczuć pozwalają nam rozpoznać moment, w którym wpadamy w błędne koło unikania, awersji lub podążania, co z kolei wikła nas w sieć mentalnego cierpienia. Jak podkreśla nauczyciel medytacji Joseph Golstein uważność tonalności odczuć jest kluczem, który pozwala dostrzec i zarazem uwolnić się z naszych najgłębiej zakorzenionych schematów i uwarunkowań. Podczas ośmiu tygodni trwania programu poznasz medytacje, które przygotują i nauczą Cię dostrajać uwagę do zjawiska tonalności odczuć krok po kroku, co umożliwi jasne dostrzeganie zarówno momentów wyzwalających cierpienie i wyczerpanie, jak również dróg i możliwości do rozwoju i rozkwitu odzyskując wolność i przestrzeń do smakowania i przeżywania życia, nawet w obliczu trudności.

Kurs obejmuje osiem dwugodzinnych sesji z krótką przerwą w trakcie. Na koniec każdej sesji otrzymasz wskazówki dotyczące praktyki w domu oraz nagrania. Praktyka pomiędzy sesjami zakłada ok. dwadzieścia minut medytacji dziennie oraz ćwiczenia uważności w życiu codziennym. Każdą sesję roczpoczyna prowadzona medytacja połączona z przeglądem praktyki w domu. W drugiej części następuje wprowadzenie w temat sesji, dedykowana medytacja oraz dociekanie.

W trakcie kursu nauczysz się jak:
– Odnaleźć swoje ugruntowanie przez badanie różnych obszarów w ciele, jako miejsc zakotwiczających i stabilizujących uwagę i uspokajających umysł.
– Świadomie zatrzymać się, kiedy uwaga wędruje kultywując życzliwość i wdzięczność wobec procesów zachodzących w umyśle, a nie wrogość i samokrytykę.
– Rozpoznawać ton wszelkich zjawisk wchodzących w kontakt z ciałem i umysłem oraz jak ten moment wyzwala reaktywność.
– Utrzymywać ton odczuć w świadomości bez reaktywności uwalniając tym samym umysł z nawykowych spirali stresu i wyczerpania.
– Dostrzegać kiedy i w jaki sposób ciało wchodzi w proces automatycznej, nieświadomej gotowości do niepotrzebnego działania, aby uwolnić napięcie i stwarzyć przestrzeń, w której może wyłonić się mądre działanie.
– Wykorzystać uważność tonu w procesie świadomego zwracania się ku trudnościom i pracowania z nimi. – Wykorzystać uważność tonów w dostrzeganiu chwil wdzięczności w codziennym życiu i umiejętnie pracować z symptomami wyczerpania.
– Poznać sposoby na utrzymanie i rozwijanie praktyki uważności w ostatniej sesji.

Miejsce

Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona 20 ul. Zielona 20/1 Gdańsk * Można uczestniczyć zdalnie w całości kursu lub w sytuacjach awaryjnych.

Prowadząca

Krysia Rybińska – wykładowczyni, terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy – MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa na Uniwersytecie w Bangor. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie studium psychoterapii integratywnej i ACT.

Cena

1300 zł – osiem dwugodzinnych spotkań – materiały i nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu udostępniane po każdym spotkaniu

W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.
Jeżeli pieniądze są jedynym ograniczeniem Twojego udziału w kursie napisz do mnie 🙂

Zapisy i informacje

09.01.2025 – 27.02.2025
Uwaga! Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność kwalifikacji do programu.

Krysia +48 510 672 569
kursy.mindfulness@gmail.com