Wierzymy, że rozwijanie uważności w wymagającym i pełnym rozproszeń środowisku pracy to klucz do odnalezienia wewnętrznego spokoju i efektywności. Dlatego wspieramy organizacje w kształtowaniu uważnej postawy wśród pracowników i liderów.
Nasze programy bazują na metodzie redukcji stresu Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR i treningu poznawczym Mindfulness-Based Cognitive Therapy MBCT, a także najnowszych badaniach z zakresu neuronauki.
Dzięki naszym programom i szkoleniom pracownicy:
- poznają techniki relaksacji i uczą się ich stosowania w trudnych sytuacjach,
- lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami,
- poprawiają koncentrację i skutecznie rozwiązują konflikty,
- zwiększają swoją motywację, zaangażowanie i efektywność w pracy,
- zmniejszają absencję i fluktuację kadrową,
- budują lepsze relacje z przełożonymi, podwładnymi i współpracownikami,
- skutecznie radzą sobie ze stresem wynikającym ze zmiennych warunków społeczno-ekonomicznych,
- podnoszą poziom satysfakcji z pracy oraz jakość życia.
Uważność w pracy to nie tylko poprawa efektywności, ale też stworzenie przestrzeni dla życzliwości, empatii i wzajemnego zrozumienia. To nieoceniony zasób w każdej organizacji, która pragnie tworzyć lepsze środowisko pracy – Chade-Meng Tan, były pracownik Google, jeden z pierwszych propagatorów uważności w świecie korporacji, autor książki „Search Inside Yourself”
Z przyjemnością przedstawiamy naszą ofertę programów Mindfulness dla wspierania zdrowia psychicznego i emocjonalnego pracowników i zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Program 1: Codzienna uważność w pracy
Program stworzony w oparciu o różne praktyki uważności, którego celem jest poprawa koncentracji uwagi oraz budowanie odporności psychicznej poprzez codzienną praktykę uważności.
Czas trwania: 6–10 tygodni
Program 2: Od stresu do spokoju – klucz do uniknięcia wypalenia
Program zaawansowany bazujący na programie redukcji stresu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i treningu poznawczym MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) dostosowany do kontekstu biznesowego. Ma na celu zakotwiczenie nawyków uważności, poprawę skuteczności osobistej, zwiększenie dobrostanu i odporności psychicznej. Może prowadzić do redukcji stresu, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz zwiększenia wydajności i lepszej współpracy w życiu zawodowym i osobistym.
Czas trwania: 3–4 miesiące
Program 3: Uważny lider – sztuka świadomego przywództwa
Jest to program oparty na najnowszych badaniach z dziedziny neuronauki oraz na praktykach Mindfulness rozwijających umiejętności liderskie. Wspiera liderów w budowaniu uważnej obecności, odporności psychicznej oraz współpracy w wymagającym środowisku biznesowym.
Czas trwania: 2–3 miesiące
Program 4: Wyjazd – Reset w naturze
Jedno lub dwudniowy wyjazd będący okazją do dłuższej i głębszej praktyki uważności, zatrzymania się i refleksji. Miejsce pobytu zostanie starannie wybrane, tak aby zapewniało wyciszenie i kontakt z naturą. W programie wyjazdu zawarte są formalne i nieformalne praktyki uważności, a także jest przestrzeń na wymianę doświadczeń.
Program 5: Uważność dla Twojej firmy
Program dostosowany do potrzeb i możliwości Twojej organizacji poprzedzony konsultacjami i badaniem potrzeb.
Program 6: Coaching indywidualny w oparciu o Mindfulness
Cykl kilku lub kilkunastu indywidualnych spotkań coachingowych z zastosowaniem praktyk uważności i ćwiczeń poznawczych. Program dostosowany do potrzeb indywidualnych menedżera lub lidera.
Rekomendacje
Trenerzy współpracujący z Fundacją realizowali podobne programy szkoleniowe m.in. dla:
Budimex SA, mBank SA, Dentons, Flextronics International Poland Sp. z o. o., Grupa TOPEX, PROCAM, KRUK SA, Fundacja Kaszubskie Słoneczniki, Uniwersyteckie Centrum Kliniczne w Gdańsku, Ośrodek Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Gdyni, Get It Dan Sp. z o.o., Thompson Reuters, AirHelp Poland, Lufthansa Systems, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, Gdyński Inkubator Przedsiębiorczości, State Street Bank, Adept S.C., Pomorski Park Naukowo-Technologiczny, GE Capital Bank, Uniwersytet SWPS, Jeppesen Poland, Raiffeisen Bank, Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe, ProFirma Sp. z o.o., Centrum Informacji i Planowania Kariery Zawodowej przy Woj. Urzędzie Pracy w Gdańsku, Szkoła Języka Angielskiego WELL, Centrum Zabawy i Edukacji Żyrafa, Dom Kultury w Sopocie, Kancelaria Radców Prawnych Stankiewicz Własów i Partnerzy, Fundacja Marka Kamińskiego.
Strona w przygotowaniu
Fundacja Rozwoju Mindfulness
& OpenMind Sp. z o.o.
Zapraszamy do kontaktu:
Aleksandra Kwiatkowska
tel. + 48 609 820 033
Marta Migdał
tel. + 48 502 577 633
e-mail: kontakt@fundacja-mindfulness.org
Wybrane badania naukowe:
Sammy J.S. Wrede, Sophie C. Sobke, Maren M. Michaelsen, Tobias Esch
Abstract
Current research states the benefits of implementing mindfulness within the workplace. In large corporations, financial and personnel resources for a mindfulness-based intervention may exist, but successfully implementing interventions within a corporation may also require a change in the workplace culture as a whole. This study aims to depict the integration of a mindfulness-based intervention in a digitally augmented setting in order to promote mindfulness in the digital workplace. Because change in an organization cannot be managed one-dimensional, systems theory is implemented within this study in order to meet the requirements of a complex system. Interviews with experts working in or with large companies on the topic of mindfulness in new work contexts reveal an integration process. Subsequently, information is extracted from the interviews and the content is qualitatively analysed to find answers to the research question. Differentiated results from a) employees, b) employers, and c) consultants perspective, with information about input (1.), throughput (2.), and output (3.) of a mindfulness-based intervention in the corporate setting were stated, e.g., with respect to communication by using the employees’ language as well as internal resources such as social media and communication platforms. Guidelines for implementing digitally-supported mindfulness at work are derived and discussed.