Trening uważności daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia. Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.

MBCT-L czyli Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life

MBCT-L, w tłumaczeniu Terapia Poznawcza Oparta na Uważności w Życiu, to praktyczny program oparty
na wieloletnich badaniach. Został opracowany przez naukowców Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oxfordzkim. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami.

Dla kogo jest kurs MBCT-L

– dla osób żyjących w stresie
– przeciążonych natłokiem myśli i zmartwień
– na granicy wypalenia zawodowego
– borykających się z zaburzeniami nastroju i lękiem
– doświadczających takich zjawisk jak hipochondria, prokrastynacja, kompulsja
– z objawami psychosomatycznymi, problemami ze snem i odżywianiem
– pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych, rodziców
– szukających sposobu na lepsze relacje
– pragnących podnieść jakość życia

Korzyści płynące z praktyki mindfulness

– obniżenie poziomu stresu
– umiejętne reagowanie na sytuacje kryzysowe
– zapobieganie nawrotom stanów depresyjnych i lękowych
– zapobieganie wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu
– budowanie dobrych relacji
– wzmocnienie koncentracji
– poprawa jakości życia
– wzmocnienie odporności psychofizycznej

Kurs nie jest terapią. Jest praktycznym treningiem wykorzystywanym jako wsparcie lub uzupełnienie psychoterapii. Kształtuje umiejętność samoregulacji oraz pomaga zapobiegać nawrotom depresji. Jest profilaktyką życia psychicznego.

Informacje praktyczne o kursie “Uważność w życiu”

– 8 sesji treningowych – 2,5 godziny każda
– Dzień Uważności – 6 godzin
– materiały do pracy własnej w formie skryptu
– zestaw instrukcji do praktyki indywidualnej w formie plików mp3
– dwie konsultacje indywidualne
– kameralna grupa
– możliwy udział online
– cena 1350 zł

Terminy spotkań: wtorki w godzinach 18:00-20:30
Dzień uważności: 23.06.2024 w godzinach 10:00-16:00
Adres: Szkoła Podstawowa Montessori, Kowale, Siostry Faustyny 14
Cena: 1350 zł
Zapisy: poprzez formularz zgłoszeniowy

Prowadząca

Katarzyna Sawicka
Trenerka uważności w nurcie Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT-D oraz Uważność w Życiu MBCT-L, programów certyfikowanych przez Oxford Mindfulness Centre. Jest członkinią Grupy Eksperckiej do spraw dobrostanu w edukacji przy Komisji Europejskiej oraz laureatką EITA European Innovative Teaching Award. Wspiera wrażliwą edukację i uważne rodzicielstwo. Prowadzi kursy i szkolenia oparte na uważności skierowane do osób żyjących w napięciu, narażonych na stres i wypalenie, a także rodziców oraz osób pracujących z dziećmi i młodzieżą. Tworzy Mindful Education. Współpracuje z Kliniką Stresu oraz licznymi placówkami wspierającymi rozwój osobisty i uważną edukację. Propagowanie treningu uważności traktuje jako ugruntowanie holistycznego spojrzenia na rozwój człowieka, obszar edukacji i wychowania, dążenie do dobrostanu, poprawy jakości życia oraz budowania dobrych relacji osobistych i zawodowych.