Weekend z mindfulness w “Ogrodzie Dobrych Myśli” – Paweł i Edyta Gutral

Weekend z mindfulness

Zapraszamy wszystkich, zarówno osoby, które do tej pory nie miały do czynienia z uważnością, jak i osoby po ukończeniu 8-tygodniowych kursów mindfulness MBSR, MBCT, MBCTL. Będziemy ćwiczyć techniki uspokajania umysłu. Nauczymy się tworzyć przestrzeń na pojawiające się emocje i rozpoznawać towarzyszące im doznania. Wszystko to w duchu akceptacji, zrozumienia i łagodności wobec siebie samych. Poćwiczymy również uważną jogę. A wieczorem posiedzimy przy ognisku lub przy kominku – potańczymy albo pomilczymy…

Wyjazd odbędzie się 03-05.11.2023 w Plajnach w “Ogrodzie Dobrych Myśli”, około 85 km od Gdańska.

Mindfulness

jest niczym innym jak świadomą obecnością, czyli uważnym kierowaniem swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili. Bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości. Bez oceny tego co jest, przyjmując rzeczy takimi jakimi są.

Dla kogo jest Weekend z mindfulness
Jeśli potrzebujesz spokoju, chcesz pobyć sam/a, lub pobyć w grupie. A dodatkowo jeszcze jesteś właśnie w trudnym życiowym położeniu, myśli i emocje nie dają Ci chwili wytchnienia, zdrowie podupada. Na domiar złego bycie w ciągłym biegu i niedoczasie doprowadza Cię do spadku energii, nastroju i chęci do życia, to zastanów się nad prostym rozwiązaniem. Receptą na odpoczynek i ogarnięcie tego całego bałaganu, zmęczenia i poczucia wyobcowania jest łagodne skonfrontowanie się z otaczającą rzeczywistością i sobą samym, skierowanie uwagi wyłącznie na siebie, czyli Weekend z mindfulness.
Odpowiedzi na pytania, które Cię nurtują już czekają, na to by je odkryć – wystarczy zanurzyć się w ciszy.

Harmonogram wyjazdu

Piątek 03.11:
16:00-18:00 – przyjazd uczestników
18:00 – kolacja
19:00-20:00 – mindful joga
20:00-22:00 – wprowadzenie, praktyki uważności

Sobota 04.11:
7:30-8:00 – poranny świadomy spacer
8:00-9:00 – oddech i joga
9:00 – śniadanie
10:30-13:30 – praktyki uważności
14:00 – obiad
16:00-19:00 – praktyki uważności w grupie
19:00 – kolacja
20:00-22:00 – film/ognisko/wieczorna medytacja

Niedziela 05.11:
7:30-8:00 – poranny świadomy spacer
8:00-9:00 – oddech i joga
9:00 – śniadanie
10:30-13:30 – praktyki uważności (rysowanie kolorowej mandali)
14:00 – obiad
15:00-16:00 – podsumowanie, bukiety polnych kwiatów, harcerze z transparentami, wspólne odśpiewanie hymnu :)… czy jakoś tak

Zakwaterowanie:

Plajny “Ogród dobrych myśli”
Pokój 2/3-osobowy z łazienką
Wyżywienie wegetariańskie – 3 posiłki dziennie (od kolacji w piątek do obiadu w niedzielę)
Dojazd własnym transportem (będziemy się umawiać aby jechać wspólnie)
Adres: Plajny 10, 14-407 Godkowo.

Prowadzący

Edyta Gutral
Od ponad 18 lat jestem związana z bankowością. Na co dzień wspieram merytorycznie doradców. Jestem również trenerem biznesu, szkolę doradców produktowo i sprzedażowo a także prowadzę spotkania i szkolenia dla menadżerów. Prawie dwa lata temu przyszła do mnie myśl, że potrzebuje zrobić ” rewolucję ” w miejscu w którym pracuję, napisałam projekt i dostał aprobatę. Projektem był mój udział w szkoleniu nauczycielem mindfulness i prowadzenie takich zajęć dla pracowników banku. Ukończyłam kurs MBCT L organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i przystępuje do działania 🙂
A prywatnie jestem żoną i Mamą dwójki dzieci. W codziennym życiu mocno przyglądam się swoim emocjom, przekonaniom i schematom działania, ponieważ do tej pory głównie to analizowałam i mieszkałam w głowie (często dalej tam zaglądam 😉 jednak coraz częściej zwracam się do ciała, czucia i bycia z tym co jest.

Paweł Gutral
Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję medytację i pracę z ciałem. Jednak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem – mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.
Jeszcze więcej dowiesz się z zakładki “o mnie”.

Zapisy i cena

Zakwaterowanie z wyżywieniem: 560 zł od osoby.
Warsztat: 450 zł (dla wcześniejszych uczestników naszych warsztatów 50 zł zniżki)
Gwarantem uczestnictwa jest rejestracja mailowa pawel@gutral.pl i wpłata kwoty za warsztat do 27.10.2023 na konto Akademia Redukcji Stresu Paweł Gutral 69 1140 2004 0000 3102 7513 2491.
Opłaty za pobyt i wyżywienie należy uiścić na miejscu gotówką.
Liczy się kolejność wpłat ponieważ liczba miejsc ograniczona (15).