Kurs MCTL – Klucz do spokojniejszego umysłu i zdrowszego życia – PrzyStań Oddechu

Co kursie mów nauka

MBCT-L to holistyczny program, który łączy medytację uważności z technikami terapii poznawczo-behawioralnej.

MBCT-L korzysta z ćwiczeń medytacyjnych, które uczą uczestników świadomości teraźniejszego momentu, zarówno w kontekście myśli i emocji, jak i ciała. Program ten pomaga uczestnikom zrozumieć swoje reakcje na stres i trudności życiowe oraz rozwija umiejętność radzenia sobie z nimi w bardziej zdrowy i elastyczny sposób.

Kluczowym elementem MBCT-L jest nauka i praktyka uważności. Uczestnicy uczą się obserwować swoje myśli, emocje i ciało bez oceniania ich lub reagowania na nie automatycznie. Dzięki temu zyskują większą kontrolę nad swoimi reakcjami i mogą unikać wpadania w nawykowe wzorce myślowe i emocjonalne, które często prowadzą do nawrotów depresji.

MBCT-L to kompleksowy program, który oferuje liczne korzyści obejmujące różne aspekty życia. Dzięki praktyce uważności uczestnicy programu mogą doświadczyć:
● Skutecznego radzenia sobie ze stresem i emocjami, co wpływa na ogólną odporność psychiczną.
● Lepszych relacji interpersonalnych dzięki umiejętnościom komunikacji i zarządzania emocjami.
● Poprawy jakości snu poprzez techniki relaksacji i medytacji uważności.
● Lepszej kontroli nad myślami i emocjami, co pomaga w unikaniu impulsywnych reakcji.
● Rozwoju osobistego i umiejętności radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
● Zwiększenia poczucia akceptacji siebie i podniesienia poczucia własnej wartości.
● Zdobywania umiejętności koncentracji i obecności, co przekłada się na efektywność i spełnienie w życiu codziennym.
● Redukcji objawów depresji i lęku, co pomaga w zapobieganiu nawrotom tych zaburzeń.
● Poprawy relacji z jedzeniem poprzez rozpoznawanie emocjonalnego jedzenia i niekontrolowanego podjadania.
● Radzenia sobie z trudnościami w pracy, co wpływa na spokój i efektywność zawodową.
● Ogólnego wzrostu satysfakcji z życia, poczucia spełnienia i większej kreatywności.
Program MBCT-L dostarcza narzędzi, które można zastosować w codziennym życiu, aby poprawić zdrowie psychiczne, emocjonalne, fizyczne i ogólną jakość życia. To wszechstronne podejście, które dostosowuje się do indywidualnych potrzeb i celów uczestników, przynosząc szerokie spektrum korzyści.

Warto jednak pamiętać, że korzyści z udziału w kursie MBCT-L mogą być różne dla różnych osób, a osiągnięcie pełnych korzyści wymaga zaangażowania i regularnej praktyki. Program ten jest skierowany do osób, które są gotowe poświęcić czas i wysiłek na rozwijanie swojej umiejętności uważności i zdrowego radzenia sobie ze stresem i emocjami.
To mówi nauka i tak oczywiście jest, ale to nie jedyne aspekty których doświadczają uczestnicy, a co oni piszą?

Ludzie piszą …

Uważność-obecność-świadomość jest niezbędnym sposobem, stylem życia świadomego, doświadczania, odczuwania, odbierania rzeczywistości. Przywraca równowagę, proporcje, znaczenie. Udział w kursie daje motywację nową perspektywę, umiejętności, narzędzia. Uświadamia rzeczy najprostsze i najważniejsze.

Kurs pozwala odnaleźć praktyczny wymiar uważności wpleść w codzienność w rzeczywistość. Jeśli chcesz bardziej odczuwać, doświadczać głębiej to co się z tobą dzieje i wokół ciebie być życzliwym wobec siebie bardziej uważnym. W chwili obecnej widzieć więcej niż widzisz i doświadczać głębiej życia to przyjdź na kurs uważności. Przez praktykę ćwiczenie i doświadczenie uważności można się rozwinąć poznać siebie.
Nie spodziewałam się, że odkryję w sobie takie pokłady życzliwości wrażliwości ,że będę obecna tak bardzo w chwili obecnej z tym co jest ,że wzruszy mnie deszcz ,ślimaki na drzewie. Że poznam nową prostą i skuteczną technikę radzenia sobie z emocjami.

Nie spodziewałam się, że w moim życiu zaczną dziać się cuda i nauczę się odpuszczać wszystko to z czym do tej pory walczyłam. Chciałabym podzielić się z wami ,że należy akceptować, bo robi to wspaniałą przestrzeń na inne wydarzenia nie należy się bać stanięcia w twarzą w twarz samym sobą i zajrzenia w głąb siebie.

Życie staje się prawdziwym życiem i nagle zdajemy sobie sprawę, że dopiero zaczynamy tego doświadczać stajemy się bardziej świadomymi osobami z umiejętnością wykorzystywania otrzymanych narzędzi. Zwiększyła się moja koncentracja i uwaga na chwili obecnej. Dużo więcej dostrzegam różnych zjawisk w tym co robię, dotykam, słucham, cieszę się z tych prostych przeżyć. Świat stał się ciekawy, potrafię się zatrzymać i przyjrzeć temu co się dzieje co czuję.

Mam wrażenie jakby mój poziom wrażliwości się podniósł. Zwiększyła się moja uwaga na otaczającym mnie świat i ludzi. Wydaje mi się, że dużo więcej spostrzegam i zaczynam i nazywam tego co wokół mnie dzieje, ale przede wszystkim dużo więcej czasu potrafię spędzić w chwili obecnej.”

Nauczyłam się że dzięki oddechowi zawsze możemy powrócić do odczuwania rzeczywistości i że można siebie traktować życzliwością wrażliwością ,a nie tylko poganiać się w myśleć w myślach.

Uświadomiłam sobie jak bardzo byłam zestresowana a uważność medytacja pomogła mi się z tym uporać. Uczę się tego jak ważna jest uważność czy codziennym docenianie najdrobniejszych rzeczą ogromny wpływ na moje samopoczucie.

Praktyka pozwala mi zajrzeć jeszcze głębiej, pozwala na zatrzymanie, obserwacje, wyciągnięcie wniosków. W tak krótkim czasie nastąpiło tak wiele zmian w odczuwaniu i rozumieniu tego świata Spróbuj tego kursu Jeśli chcesz wzbogacić swój dobrostan zacznij nie zwleka nie odkładaj na później nie doświadczysz tego jeśli nie spróbujesz.

Uważność zmienia życie, dostrzegamy je i potrafimy się cieszyć z każdej chwili. Jesteśmy wdzięczni za małe rzeczy, które nas otaczają. Uważność uczy nas kochania siebie zmienia się jakość życia. Uczy nas co jest ważne a co jest fikcją i wytworem naszej wyobraźni za czym podążać a czego unikać. Myśli nie są faktamia 🙂 Uczy jak panować nad emocjami i uważnego słuchania czego brakuje ludziom dzisiaj. Obawiałam się dnia uważności, ale był on dla mnie zbawieniem, odkryciem jak ważne jest być ze sobą i dla siebie. Nie spodziewałam się że otworzy mnie na innych ludzi, że każdego można traktować indywidualnie i odkrywać na nowo.

Kurs, jego dobrodziejstwo, przeszedł moje oczekiwania z intencji radzenia sobie w trudnych sytuacjach, zostanie ze mną już jako metoda, droga w życiu. Uważność, zmienia nas buduje nas bardziej każdego dnia. Nie bądźcie sceptyczni dajcie sobie szansę, wejdźcie w to z sercem efekty będą to szybko, ale tylko z autentycznym podejściem do uważności do siebie.

Zachęcam już! uważność przynosi więcej niż możemy się spodziewać! Jeżeli chcesz się czuć lepiej psychicznie i zachęcam do tego kursu nie spodziewałam się że kurs odmieni moje życie i postrzeganie Nie spodziewałam się że tak dużo zależy ode mnie

Struktura

Struktura kursu jest bardzo mądrze przemyślana, przebadana i sprawdzona. Przede wszystkim dba o Ciebie. Zajęcia są praktyczne, aby przede wszystkim móc doświadczać uważności na sobie w bieżącym momencie, z tym czym jesteś w danej chwili.

Spotykamy się w sumie 9 razy jako grupa, 8 spotkań po ok. 2,5 godziny co tydzień we wtorek i dodatkowo jedna sobota 6-godzin, dzień uważności.

Pomiędzy spotkaniami otrzymasz niezbędne materiały i nagrania do samodzielnej praktyki. Ten czas jest niezwykle ważny w tym procesie i dobrze umówić się już na wstępie z sobą na ok godzinę dziennie praktyki (nie musi być w ciągu).

Informacje

Każda osoba zainteresowana zostanie zaproszona na indywidualną półgodzinną rozmowę, aby mogła dopytać o interesujące kwestie i byśmy wspólnie mogli określić czy to jest ten czas, ten moment.
Prowadząca to certyfikowany nauczyciel, który ukończył szkolenie nauczycielskie prowadzone przez Oxford MIndfulness Foundationa oraz Fundację Mindfulness. Ukończyła również studia na Uniwersytecie SWPS w Warszawie na kierunku uważność i współczucie.

Inwestycja w zdrowie psychiczne, fizyczne i spokój to 950 złotych.
Grupa kameralna: 5-9 osób
Aby dołączyć do kursu lub uzyskać więcej informacji, prosimy o kontakt pod numerem telefonu 793 021 226 lub drogą elektroniczną pod adresem e-mail: przystanoddechu@gmail.com.