Uważność w życiu (MBCT-L) 8-tygodniowy kurs uważności dla osób z ADHD – grupa poranna – Aleksandra Kwiatkowska
Ten kurs mindfulness jest 8-tygodniowym treningiem umiejętności dostosowanym do potrzeb osób z ADHD. Jest to kurs „Uważność w życiu”, czyli MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) opracowany przez zespół badaczy i nauczycieli z Oxford Mindfulness Centre przy Uniwersytecie Oksfordzkim w Wielkiej Brytanii, zmodyfikowany i prowadzony w taki sposób, aby jak najlepiej odpowiedzieć na potrzeby osób z ADHD.
Zawartość merytoryczna i praktyczna kursu mindfulness pełni funkcję redukcji stresu i niepokoju, wzrostu akceptacji, samowspółczucia i życzliwości. Dzięki ćwiczeniom z zakresu terapii behawioralno-poznawczej kurs pozwala uczestnikom przyjrzeć się bliżej działaniu myśli, emocji i zachowań oraz ich wzajemnemu wpływowi na nastrój, decyzje, relacje i zdrowie. MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.
Mindfulness dla ADHD w praktyce to nowe umiejętności i techniki, które będziesz używać już w trakcie i po zakończeniu kursu, wymiana doświadczeń między uczestnikami, zdobycie wiedzy o sobie i swoim ADHD, wzrost akceptacji i samoświadomości.
Kiedy? 8 spotkań w czwartki po 2 godziny.
Od 8 stycznia do 5 marca w godzinach 9:00-11:00.
Daty 8 spotkań: 8.01, 15.01, (22.01 nie ma spotkania), 29.01, 5.02, 12.02, 19.02, 26.02, 6.03.
Gdzie? online
Cena kursu: 1600 zł
Zapisy: https://centrumalma.pl/treningi-uwaznosci-zapisy/
Więcej informacji: https://centrumalma.pl/uslugi/indywidualne-treningi-uwaznosci/
Dodatkowe informacje
Program kursu Mindfulness w ADHD obejmuje:
– 8 spotkań trwających po 2 godziny w kameralnej kilkuosobowej grupie
– konsultację indywidualną z trenerką przed kursem
– materiały drukowane – skrypt uczestnika
– materiały audio – nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.
Podczas 8-tygodniowego kursu będziesz:
– medytować i praktykować uważność zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia,
– pogłębiać wiedzę o sobie, o ADHD i ścieżkach prowadzących do dobrostanu,
– budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu.
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego skontaktuję się z Tobą. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie.
W przypadku niezebrania się grupy, termin startu zostanie przesunięty.
O prowadzącej:
Jestem certyfikowaną trenerką mindfulness stosującą dobre praktyki nauczania uważności. Zapraszam dorosłych do praktyki uważności w ramach 8-tygodniowych kursów grupowych i indywidualnych, warsztatów i spotkań zarówno w kontekście prywatnym jak i biznesowym, stacjonarnie i online.
Ukończyłam kurs nauczycielski organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i Fundację Rozwoju Mindfulness, a także uzyskałam certyfikat nauczyciela MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy czyli Terapii Poznawczej Opartej na Uważności). Moje podejście do treningu mindfulness wzbogacone jest o doświadczenie w prowadzeniu mindfulness dla osób z ADHD oraz wiedzę na temat funkcjonowania dorosłych i dzieci z ADHD. Dbam o to, aby uczestnicy treningów mogli zintegrować praktykę z codziennością wplatając ją w swój naturalny rytm życia. Moc uważności, którą czuję osobiście powoduje, że chcę się nią dzielić z innymi, towarzysząc uczestnikom w ich unikalnych drogach rozwoju i wyplataniu przez nich własnych spadochronów. Nawiązując do tego, co powiedział Jon Kabat Zinn: „Uważność jest jak spadochron – może nas uratować w sytuacjach trudnych i awaryjnych. Nie zaczynaj jednak wyplatać spadochronu, gdy właśnie masz wyskoczyć z samolotu”.