Odosobnienie mindfulness – 5 dni uważnej obecności

Zapraszamy serdecznie na spokojny czas praktykowania uważności z doświadczonymi nauczycielami w otoczeniu pięknej natury.

Odosobnienie w ramach szkolenia nauczycielskiego MBCT for Life – edycja 2025-2027

Termin: 10-15 listopada 2026
(przyjazd we wtorek 17:00, wyjazd w niedzielę ok 13:00)

To czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól.

Program odosobnienia

Program pobytu opracowany został na podstawie Mindfulness-Based Stress Reduction prof. Jona Kabat-Zinna oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy prof. Marka Williamsa, a także tradycyjnej jogi, ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem. Będziemy praktykować różne formy uważności, m.in. body scan, medytację z oddechem, świadomy ruch – spacer i uważną jogę.
Zapraszamy i umożliwiamy bycie w ciszy i w milczeniu. Otoczenie i przyroda sprzyjają naturalnemu wyciszeniu. Takie doświadczenie może pokazać nam ile jest w nas niepotrzebnego mówienia, rozproszenia, wymuszonych interakcji i zbędnych słów.

Proponowany plan dnia

7.30-09.30 praktyka poranna – uważny ruch
9.45 śniadanie
11.00-12.30 praktyka uważności oraz uważna praca
12.45-13.45 uważny spacer
14.00 ciepła zupa/herbata/owoce
14.30-16.30 praktyka popołudniowa i spotkanie z nauczycielem
16.45 obiadokolacja
18.30-21.00 praktyka wieczorna

Prowadzący:

Mikołaj Uji Markiewicz – doświadczony nauczyciel medytacji, psycholog, trener, terapeuta wzroku

Ewa Kaian Kochanowska – certyfikowana nauczycielka Mindfulness – MBSR, MBCT, Deeper Mindfulness oraz mindful jogi

Odosobnienie – informacje praktyczne

Zakwaterowanie

Folwark Miłkowiec niedaleko Ostródy – Pojezierze Warmińsko-Mazurskie

Prosimy o przywiezienie ze sobą poduszki do medytacji, maty do jogi i koca do ćwiczeń relaksacyjnych.

WAŻNE: w czasie całego pobytu sugerujemy niepicie kawy z kofeiną ani tradycyjnej herbaty. Kuchnia serwuje dla nas pyszną kawę zbożową z przyprawami korzennymi oraz herbaty ziołowe.

Zgłoszenia potwierdzające udział

https://forms.gle/59hHfkR8tX8RChnc9

Opłata za warsztat w ramach szkolenia nauczycielskiego.

Koszt zakwaterowania i wyżywienia płatny bezpośrednio w ośrodku:
wyżywienie (2 duże ciepłe posiłki wegańskie dziennie oraz ciepła zupa na lunch, owoce, herbata i napoje ziołowe) 100 zł/doba
zakwaterowanie (w wygodnych pokojach 2-3 osobowych z łazienkami) ok. 100 zł/doba