Oddech Mindfulness – majowy 4-dniowy wyjazd dla kobiet z treningiem uważności i oddechu – Aleksandra Kwiatkowska i Marta Migdał

Zatrzymaj się. Oddychaj. Sprawdź jak się masz – naprawdę.

Zapraszamy Cię na wyjazd z mindfulness i oddechem – nieformalne, ale głębokie spotkanie ze sobą w malowniczym miejscu pod Kazimierzem Dolnym: w przestrzeni gdzie natura, spokój i prostota wspierają powrót do siebie.
To przestrzeń do odpoczynku, uważnego kontaktu ze sobą, świadomej pracy z oddechem i możliwość wyregulowania emocji.
Ten wyjazd pomoże Ci odzyskać balans, nabrać lekkości, lepiej radzić sobie z codziennym przeciążeniem i stresem.

To czas, by:
– zatrzymać się,
– odkryć pełen potencjał oddechu,
– doświadczyć ciszy bez presji i samotności,
– odzyskać kontakt z ciałem i zmysłami,
– zadbać o siebie z życzliwością i troską we wspierającym kontakcie z innymi kobietami.

Wyjazd jest zaproszeniem zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z mindfulness, jak i dla tych, które mają już doświadczenie w praktyce uważności – na przykład uczestniczyły w 8-tygodniowym kursie mindfulness lub regularnie praktykują.

Data: 7-10 maja 2026 (od czwartku do niedzieli)
Miejsce: Gołębnik – ekologiczne gospodarstwo agroturystyczne, Rzeczyca 8, Kazimierz Dolny
Koszt: 2600 zł (Cena Early Bird 2400 zł – przy zgłoszeniu do końca lutego).
Zapisy: Kliknij w ten link i prześlij formularz kontaktowy, aby zapisać się na wyjazd lub uzyskać więcej informacji

W programie wyjazdu codziennie znajdują się:
– medytacje Mindfulness
– warsztaty poznawcze
– slow joga
– ćwiczenia świadomej pracy z oddechem
– uważne spacery
– wieczorne sesje relaksacyjne

Czwartek to dzień przyjazdu. Wspólnie usiądziemy do kolacji, poznamy się, a po sekwencji relaksujących ćwiczeń wejdziemy w wolniejszy tryb: odpoczynku, refleksji i kontaktu ze sobą.

Piątek – warsztatowy, z praktyką mindfulness, ćwiczeniami oddechowymi, slow jogą i ćwiczeniami poznawczymi. Zakończymy go seansem saunowym.

Sobota – dzień świadomej pracy z oddechem i medytacją. Bez presji, z dużą dozą łagodności, ciszy i przestrzenią na osobistą refleksję. Wieczorem zrelaksujemy się przy dźwiękach koncertu.

Niedziela – wspólna praktyka i podsumowanie procesów.

Cena obejmuje:
– Warsztaty Mindfulness i oddechowe w grupie do 16 osób prowadzone przez doświadczone trenerki uważności i oddechu
– Zakwaterowanie w ekologicznym gospodarstwie agroturystycznym położonym położone wśród wzgórz i wąwozów, w jabłkowym i gruszkowym sadzie. Miejsce będzie zarezerwowane na wyłączność grupy, z zakwaterowaniem w wygodnych pokojach dwuuosobowych
– Wyżywienie wegetariańskie – 3 posiłki dziennie
– Seans saunowy i koncert dźwięków (m.in. misy tybetańskie)

Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 1000 zł.

Cały wyjazd będzie sprzyjał regulacji emocji, pozostawaniu w życzliwym kontakcie ze sobą, przyjrzeniu się codziennemu funkcjonowaniu, aby wrócić z niższym napięciem, lepiej radzić sobie z codziennym przeciążeniem i stresem.

Wszystko czego potrzebujesz do osiągnięcia wewnętrznej harmonii masz przy sobie – ciało, oddech, bicie serca, zmysły i umysł. Sprawdź, jak możesz wprowadzać do swojego życia krok po kroku harmonię dzięki ćwiczeniom uważności, oddechowym i życzliwej akceptacji.

Prowadzące:

Marta Migdał i Aleksandra Kwiatkowska – certyfikowane trenerki uważności MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności) rekomendowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness. Certyfikację ukończyły w the Oxford Mindfulness Foundation. Prowadzą kursy mindfulness, treningi i warsztaty z zakresu uważności dla klientów biznesowych i osób indywidualnych.

Marta: Praktyka uważności jest obecna w moim życiu od 7 lat, nieustannie mnie rozwija i pozwala pełniej i spokojniej żyć, a moją misją jest wspieranie innych w odkrywaniu korzyści płynących z uważności. Jestem również trenerką oddechu wyszkoloną przez PNEO Centrum Pulmonologii Naturalnej i Edukacji Oddechowej.

Aleksandra: Moc uważności, którą czuję osobiście powoduje, że chcę się nią dzielić z innymi. Moje podejście do mindfulness wzbogacone jest o doświadczenie w prowadzeniu mindfulness dla osób z ADHD w Centrum Terapii ALMA.

Zapraszamy do kontaktu!