8-tygodniowy kurs Mindfulness metodą MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Zapraszamy na 8-tygodniowy trening Mindfulness metodą MBCT, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności, a także radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami lękowymi i bezsennością. Jesteś zapracowany, w ciągłym biegu, przemęczony, obciążony? Brakuje ci energii i chęci do życia? Być może doświadczasz wypalenia zawodowego lub trudnych relacji? Szukasz inspiracji? Chcesz pomóc bliskim? Brakuje ci radości, poszukujesz sensu życia, zamartwiasz się? A może chcesz wreszcie dać sobie czas, zrobić coś tylko dla siebie?

Trening uważności MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) daje nadzieję na pomoc w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu umożliwienie uczestnikom odpowiedniej reakcji na stres, ból, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania. Metoda uczy jak osiągnąć spokój, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. Pomaga w zdefiniowaniu prawdziwych potrzeb i budowaniu relacji z bliskimi. Poprawia jakość życia. Jest również niezbędnym krokiem, jeśli zamierzasz wprowadzić elementy uważności do swojej pracy zawodowej.

Opis programu:

• czas trwania – 8 tygodni
• 8 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu
• 2 konsultacje indywidualne z trenerek (przed i po zakończeniu programu)
• jedno całodniowe sobotnie spotkanie – Dzień Uważności – 6 godzin
• ćwiczenia w domu (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3) stanowiące nieodłączną część programu

Kurs prowadzą:

Katarzyna Sawicka – Katarzyna.Sawicka@thinkingzone.pl

Trenerka Mindfulness MBCT w trakcie certyfikacji przy Oxford Mindfulness Centre.

Małgorzata Jasnoch – malgorzata.jasnoch@tealglobal.com

Trenerka Mindfulness MBCT w trakcie certyfikacji przy Oxford Mindfulness Centre.

Termin:  Poniedziałki począwszy od 9 maja, godz. 18:00-20:30

Lokalizacja: Thinking Zone OBC, Olivia Gate B, Al. Grunwaldzka 472, 80-309 Gdańsk

Cena: 1200 zł

Opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3 oraz dwie konsultacje indywidualne na początek i na zakończenie programu.

Zapisy: Przyjmujemy zgłoszenia mailowe:

Katarzyna.Sawicka@thinkingzone.pl

malgorzata.jasnoch@tealglobal.com

Z każdą osobą chcącą wziąć udział w programie skontaktujemy się indywidualnie.