BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-126c2da128e5b044dc53405c25b4d8de@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20260812T183000Z
DTEND:20260812T203000Z
DTSTAMP:20260618T132000Z
CREATED:20260618
LAST-MODIFIED:20260618
SUMMARY:MBCT-L | PODSTAWOWY KURS MINDFULNESS DLA ŻYCIA | 8 tygodni | Katarzyna Bierzyńska
DESCRIPTION:Kurs oparty jest na programie MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) i został\nstworzony z myślą o wspieraniu dobrostanu oraz rozwijaniu elastyczności psychologicznej w\ncodziennym życiu. Łączy elementy terapii poznawczej z systematyczną praktyką uważności.\nProgram obejmuje 8 cotygodniowych spotkań online oraz tzw. Dzień Uważności (kilka\ngodzin pogłębionej praktyki; najprawdopodobniej niedziela 27.09 godz. 11:00).\nW trakcie kursu m.in.:\n● Uczymy się wychodzić z trybu „automatycznego pilota” i rozwijamy świadomą\nobecność w codziennym życiu.\n● Praktykujemy umiejętność skupiania rozproszonego umysłu np. poprzez powracanie\nuwagą do „kotwicy” w ciele.\n● Przyglądamy się wzorcom reaktywności, rozwijając umiejętność dawania sobie\nprzestrzeni na doświadczenie tego, co jest – i dokonywanie bardziej świadomych,\nmądrych wyborów.\n● Uczymy się też lepiej o siebie dbać poprzez rozpoznanie, co realnie nas wspiera, a\nco osłabia w codzienności.\nProgram kursu tydzień po tygodniu:\nSesja 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota\nSesja 2: Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała\nSesja 3: Skupianie rozproszonego umysłu\nSesja 4: Rozpoznawanie reaktywności\nSesja 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi\nSesja 6: Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami\nSesja 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?\nSesja 8: Uważność w życiu\nMiędzy spotkaniami zapraszam osoby uczestniczące do samodzielnej praktyki. Po każdym\ntygodniu udostępniam materiały wspierające, w tym nagrania do praktyki, które pomagają\nrozwijać i pogłębiać uważność w codziennym życiu.\nZapisy: https://forms.gle/nri6TvahnPZ79RsQ6\nProwadząca:\nKatarzyna Bierzyńska – nauczycielka uważności certyfikowana przez Oxford Mindfulness,\npsycholożka i psychoterapeutka pracująca w nurcie trzeciej fali CBT. Absolwentka studiów\npodyplomowych Uniwersytetu SWPS „Uważność i współczucie. Podstawy, badania i\npsychoterapia”.\n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/podstawowy-kurs-mindfulness-dla-zycia/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2026/06/srody-online_KB.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR