BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-488e4104520c6aab692863cc1dba45af@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20260908T190000Z
DTEND:20260908T210000Z
DTSTAMP:20260527T102000Z
CREATED:20260527
LAST-MODIFIED:20260527
SUMMARY:Deeper Mindfulness | Zaawansowany kurs pogłębiający uważność | 8 tygodni | Aleksandra Gutkowska-Maciejuk
DESCRIPTION:Twój umysł w każdej chwili odbiera emocje – przyjemne, trudne lub neutralne. To ton emocjonalny (vedana), od wieków uznawany za fundament praktyki uważności. Ciało może reagować na niego niepotrzebnym napięciem. Na szkoleniu „Deeper Mindfulness – nowe podejście do uważności” poznasz techniki mindfulness, które pomogą ci zauważyć te subtelne sygnały. Będziesz pracować zgodnie z programem „Deeper Mindfulness: Exploring Feeling Tone Frame-by-Frame” profesora Marka Williamsa z Uniwersytetu Oksfordzkiego. Proponowane metody są oparte na najnowszych odkryciach psychologii. Nasze spotkania będą obejmować krótką medytację, wprowadzenie do nowego tematu i praktykę medytacyjną z dociekaniem. To nie wszystko – uzyskasz też dostęp do nagrań, które pomogą ci rozwijać uważność samodzielnie.\nPodczas szkolenia będziesz potrzebować książki: „Mindfulness. Nowe podejście do uważności” (Mark Williams, Danny Penman, 2025, Wydawnictwo Samo Sedno). Prosimy o zaopatrzenie się w nią we własnym zakresie.\nCel szkolenia: nauczysz się koncentrować na swoich emocjach. Zaczniesz zauważać, jakie bodźce wywołują u ciebie cierpienie, niepokój czy wyczerpanie, a także bardziej doceniać dobre chwile w życiu.\nKorzyści ze szkolenia:\n-Odkryjesz, jak zakotwiczać uwagę w ciele i wyciszać myśli.\n-Zaczniesz odczuwać wdzięczność za aktywny umysł, zamiast traktować go jako wroga.\n-Dowiesz się, jak rozpoznawać ton emocjonalny i swoją reakcję na niego.\n-Zauważysz, kiedy twoje ciało niepotrzebnie przygotowuje się do działania.\n-Nauczysz się świadomie reagować na odczucia, zamiast działać automatycznie.\n-Zmienisz swoje nawyki, aby uniknąć wyczerpania i stresu.\n-Rozwiniesz uważność na trudne myśli i emocje.\n-Zaczniesz pełniej doświadczać przyjemnych chwil.\n-Lepiej poradzisz sobie z objawami wyczerpania i prokrastynacją.\nProgram kolejnych 8 sesji:\n1. Znajdź swoje kotwice dla uwagi.\n2. Zrób sobie przerwę. Jak się zaprzyjaźnić z rozproszonym umysłem i pomóc mu się skupić.\n3. Odkryj na nowo, jak to jest czuć.\n4. Przywracanie równowagi.\n5. Ton emocjonalny na skraju świadomości.\n6. Jak latać przy złej pogodzie.\n7. Odzyskaj swoje życie.\n8. Przygoda się nie kończy.\nSzczegóły:\nTERMIN: 8 spotkań we wtorki w okresie od 8 września do 27 października 2026, w g. 19:00-21:00.\nMIEJSCE: platforma Google Meet należąca do Uniwersytetu SWPS\nZAPISY:  Rekrutacja na szkolenie odbywa się poprzez platformę kursów i szkoleń Uniwersytetu SWPS. Szczegółowe informacje o kursie oraz przekierowanie do płatności można znaleźć pod tym linkiem.\nW przypadku pytań lub wątpliwości proszę o kontakt mailowy na adres mbctpoznan@gmail.com lub telefoniczny/ Whatsapp: +48 602 642 579.\nUCZESTNICY: Grupa do maksymalnie 16 osób.\nUwaga! Szkolenie jest przeznaczone przede wszystkim dla osób, które ukończyły program oparty na uważności (np. MBCT, MBSR, MBCL, itp.). W pozostałych przypadkach proszę o kontakt z prowadzącą.\nOdradzamy udział osobom w trakcie epizodu depresyjnego, żałoby lub ciężkiego kryzysu, a także osobom silnie uzależnionym od alkoholu, narkotyków czy leków, zwłaszcza w trakcie wymagającego leczenia. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz zapisać się na szkolenie, skontaktuj się z prowadzącą.\nPROWADZĄCA:\nAleksandra Gutkowska-Maciejuk – nauczycielka uważności certyfikowana w Oxford Mindfulness Centre, w tym m.in. “Terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT-D i MBCT-L) oraz oksfordzkiego programu “Deeper Mindfulness – Exploring Feeling Tone Frame-by-Frame”. Absolwentka pierwszej edycji Studiów Podyplomowych „Uważność i współczucie. Podstawy, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS w Warszawie (2016-2017) oraz pierwszej polskiej edycji kursu nauczycielskiego MBCT (2019), zorganizowanego przez Fundację Rozwoju Mindfulness, akredytowanego i współprowadzonego przez Oxford Mindfulness Foundation przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego. Uważność praktykuje i rozwija w swoim życiu regularnie od 9 lat, traktując ją jako jedną z recept na problemy współczesnego świata. Ukończyła osiem kursów poszerzania świadomości, prowadzonych przez nauczyciela zen soto, buddyjskiego mnicha Piotra Kogena Czarnika, a także kurs i szkolenie nauczycielskie „Deeper Mindfulness” w języku angielskim w Oxford Mindfulness Foundation. Na Wydziale Psychologii i Prawa w Poznaniu Uniwersytetu SWPS prowadzi zajęcia fakultatywne dla studentów “Terapia poznawcza oparta na uważności.” Tutorka Centrum Edukacji Otwartej Uniwersytetu SWPS. Absolwentka Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu. Menadżerka, liderka i mentorka z wieloletnim doświadczeniem w zarządzaniu projektami, zespołami i organizacjami w oparciu o partycypację i turkusowe podejście do zarządzania. Współtwórczyni pierwszej w Polsce kampanii społecznej „Praca? Lubię to!”.\nwww.aleksandragutkowska.com\n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/deeper-mindfulness-2/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2026/05/Deeeper-mindfulness-2026.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR