BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-3cfacd1beeeb00db3c2afc128dc13b7c@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20231003T183000Z
DTEND:20231121T210000Z
DTSTAMP:20230512T081000Z
CREATED:20230512
LAST-MODIFIED:20230718
SUMMARY:Kurs MBCT-L – Uważność w życiu – Milena Wojnarowska
DESCRIPTION:Chcesz sobie pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, myślami, stresem i napięciem? A może zmagasz się z nawrotami depresji lub zaburzeń lękowych? Jeśli tak, serdecznie zapraszam Cię do udziału w 8 tygodniowym kursie MBCT-L. \nKurs MBCT-L to kurs uważności, oparty na terapii poznawczo-behawioralnej. Program to swoista mieszanka psychoterapii poznawczej, psychologii pozytywnej, psychoterapii skoncentrowanej na współczuciu i psychologii buddyjskiej (stąd zaczerpnięte są praktyki medytacyjne), gdzie prowadzący pełni tylko rolę przewodnika – to uczestnik sam odkrywa, w jaki sposób zachowuje się jego umysł. Według obydwu tych nurtów główną przyczyną naszego bólu emocjonalnego jest treść naszych myśli oraz to, że nadmiernie się z nimi identyfikujemy. Te z kolei wpływają na nasze emocje oraz doznania w ciele, po czym skłaniają do podejmowania zachowań zgodnych z nimi, co nierzadko tworzy błędne koło.\nKurs będzie pomocny dla osób, które:\n-Miewają huśtawki nastroju\n-Są samokrytyczne, nie radzą sobie z negatywnymi myślami\n-Żyją w stresie, odczuwają duże napięcie w ciele\n-Mają problemy z koncentracją\n-Zamartwiają się\n-Często odczuwają niepokój\n-Zmagają się z nawrotami zaburzeń lękowych i depresji\n-Chcą lepiej zrozumieć i poznać siebie\n-Nie są w stanie w pełni cieszyć się życiem \nUważność doczekała się ogromnej liczby badań oraz metaanaliz. Obecnie możemy bezsprzecznie stwierdzić, że mindfulness jest bardzo skutecznym narzędziem do zwiększania dobrostanu psychicznego oraz profilaktyki nawrotów zaburzeń psychicznych (np. depresji, zaburzeń lękowych). Regularna praktyka mindfulness będzie przyczynać się, m.in., do poprawy jakości snu, zmniejszenia poziomu stresu (zarówno na poziomie psychologicznym, jak i fizjologicznym), lepszej pamięci i koncentracji, zmniejszenia częstotliwości pojawiania się przykrych myśli. W związku z tym, osoby te często charakteryzują się większą odpornością i lepszym zdrowiem, gdyż wiele chorób jest ściśle powiązana z naszym zdrowiem psychicznym. Osoby praktykujące uważność, w inny sposób odnoszą się do trudnych doświadczeń – podchodzą do nich z większą otwartością i życzliwością dla samych siebie.  \nMindfulness umożliwia nam regulowanie naszych emocji w zdrowszy sposób, dystansowanie się od nich, a także zapobiega wpadaniu w błędne koła złego samopoczucia i wyczerpania. W związku z tym, będzie pomocna w przypadku osób, które “zajadają emocje”, nie są w stanie sobie z nimi w konstruktywny sposób radzić. Osoby związane z mindfulness, częściej odczuwają przyjemne emocje i spokój. Co ważne, medytacja pozwala nam uzyskać większy wgląd w siebie i zrozumieć mechanizmy, którymi kierujemy się na co dzień, a które niekoniecznie są dla nas korzystne. To z kolei często przekłada się na nasze relacje z bliskimi nam ludźmi.\nTermin:\n5 września – 24 października (wtorki) \nGodzina: 19:00 – 21:00\nSpotkania realizowane online, przez platformę Zoom.\nKurs obejmuje wstępną sesję 1-1, osiem cotygodniowych spotkań w małych grupach oraz dzień uważności. \nKoszt: \n1190 zł (wystawiam faktury VAT) \nZapisy:\nPoprzez stronę internetową lub mailowo: kontakt@przystanekmindfulness.pl \nProwadząca: \nPsycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i nauczycielka mindfulness. Ukończyła 5 letnie studia na wydziale psychologii Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Warszawie, szkolenie nauczycielskie w Fundacji Rozwoju Mindfulness (w trakcie certyfikacji), szkolenie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w CTSR i obecnie odbywa specjalizację w nurcie psychoterapii poznawczo – behawioralnej. \nSpecjalizuje się w pracy z osobami, które doświadczają obniżonego nastroju, zmagają się z negatywnymi myślami i lękiem. W swojej pracy wykorzystuje narzędzia z zakresu 3 fali terapii poznawczo-behawioralnej, takie jak współczucie, uważność czy schematy. Prowadzi również kursy z zakresu uważności, budowania poczucia własnej wartości, motywacji, asertywności, redukcji stresu. Zajmuje się również szeroko pojętą psychoedukacją i promocją zdrowia psychicznego w social mediach. Tworzy treści z zakresu psychologii oraz uważności na kanale Przystanek Mindfulness. Jest autorką książki „Odzyskaj siebie”. \n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/kurs-mbct-l-uwaznosc-w-zyciu-milena-wojnarowska/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2023/05/Uwaznosc-w-zyciu1.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR