BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-bedc7106ffa9616ddc27e360b9ac02a6@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20230422T100000Z
DTEND:20230617T123000Z
DTSTAMP:20230314T125100Z
CREATED:20230314
LAST-MODIFIED:20230314
SUMMARY:Kurs MBCT-L – Uważność w życiu – Katarzyna Sawicka
DESCRIPTION:Zaburzenia nastroju to objawy, które coraz częściej towarzyszą nam w codziennym życiu. Osłabiają motywację do działania, zakłócają jasność myślenia, odbierają pewność siebie, sens życia, zaburzają sen i odżywianie, powodują cierpienie psychiczne. Regularna praktyka uważności zmniejsza poziom stresu i lęku oraz daje nadzieję na skuteczne i długotrwałe podniesienie jakości życia, poprawę samopoczucia oraz budowanie zdrowych relacji.\nDołącz do 8-tygodniowego treningu uważności, którego intencją jest przywrócenie wewnętrznej równowagi, zwolnienie pędu życia, zredukowanie stresu oraz zaopiekowanie się sobą. Celem kursu jest wypracowanie nowych nawyków reagowania uwalniających od ciągłego napięcia i dających szansę na radzenie sobie z negatywnymi myślami. Trening polega na stopniowym wprowadzaniu w życie prostych i głęboko działających ćwiczeń. Z ich pomocą uczymy się przerywać cykle niepokoju, napięcia, przemęczenia. Metoda uczy jak małymi krokami odzyskiwać spokój i równowagę, czas dla siebie i poczucie sensu.\nMBCT to praktyczny program opracowany w Oxford Mindfulness Foundation. Łączy elementy terapii poznawczej z praktyką wglądu i ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, ból, lęk, stany depresyjne, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania. Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L (for life). Trening stosowany jest w biznesie, sporcie, w placówkach służby zdrowia, szkolnictwie, a także przez osoby indywidualne na całym świecie.\nW CZASIE TRENINGU UCZYMY SIĘ:\n· konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n· aktywnego skupiania uwagi i koncentracji na rzeczywistości\n· obniżania poziomu stresu, lęku i niepokoju\n· panowania nad natłokiem myśli\n· zapobiegania nawrotom depresji\n· zapobiegania wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu\n· obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem\n· budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji\n· zwiększania poczucia szczęścia i spokoju\n· autoregulacji\n· wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji\n· dbania o siebie i bliskich\nDLA KOGO?\n· dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją\n· dla wszystkich na granicy wypalenia zawodowego\n· dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem i chcą nauczyć się panować nad nim\n· dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością\n· dla rodziców i osób pracujących z dziećmi, doświadczających trudności wychowawczych\n· dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem\n· dla szukających sposobu na spokój i opanowanie\nKurs jest certyfikowany i otwiera ścieżkę uważności dla osób chcących zdobywać UMIEJĘTNOŚCI NAUCZYCIELSKIE w przyszłości oraz dla pracowników OBSZARU EDUKACJI chcących wdrażać techniki regulacji emocji i redukcji stresu w pracy z dziećmi i młodzieżą.\nKurs nie jest terapią. Jest praktycznym treningiem wykorzystywanym jako wsparcie lub przedłużenie psychoterapii. Kształtuje umiejętność samoregulacji oraz pomaga zapobiegać nawrotom depresji. Jest profilaktyką życia psychicznego.\nOPIS PROGRAMU\n· czas trwania – 8 tygodni: 8 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu,\n· 2 konsultacje indywidualne z trenerką (przed i po zakończeniu programu)\n· jedno całodniowe spotkanie weekendowe – Dzień Uważności 6 godzin\n· samodzielne ćwiczenia w domu (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3) stanowiące nieodłączną część programu\n· w grupie spotyka się maksymalnie 12 osób\nPROWADZĄCA\nKatarzyna Sawicka, trenerka Mindfulness MBCT-D (profilaktyka depresji) oraz MBCT-L (uważność w życiu) w trakcie certyfikacji przy Oxford Mindfulness Foundation. Członkini Grupy Eksperckiej w zakresie dobrostanu dla edukacji przy Komisji Europejskiej. Laureatka EITA European Innovative Teaching Award. Tworzy i koordynuje innowacyjne projekty wspierające dobrostan pracowników obszaru edukacji w ramach międzynarodowego programu Erasmus+. Licencjonowana nauczycielka uważności Akademii Mindfulness dla Młodzieży. Wspiera wrażliwą edukację i uważne rodzicielstwo. We współpracy z Kliniką Stresu, Pomorskim Centrum Psychotraumatologii oraz Fundacją Thinking Zone prowadzi kursy i szkolenia oparte na uważności skierowane w szczególności do osób narażonych na stres i wypalenie, a także do rodziców i osób pracujących z dziećmi. Założycielka Mindful Education. Propagowanie treningu uważności traktuje jako ugruntowanie holistycznego spojrzenia na rozwój człowieka, obszar edukacji i wychowania, dążenie do dobrostanu, poprawy jakości życia oraz budowania dobrych relacji osobistych i zawodowych.\nCENA KURSU 1350 zł\nOpłata obejmuje całość kursu (8 sesji) łącznie z dniem uważności (7 godzin) oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3 oraz dwie konsultacje indywidualne przed rozpoczęciem i po zakończeniu programu.\nGDZIE I KIEDY?\nKlinika Stresu, ul. Władysława IV 11, domofon 3, Sopot\n22.04.2023 – 17.06.2023 w każdą sobotę (z przerwą 10.06.) godz. 10:00 – 12:30\nDzień Uważności: niedziela 11.06.2023 godz. 10:00 – 16:00\nZGŁOSZENIA mailowo/telefonicznie: katarzyna.savicka@gmail.com, tel. 669 451 122 lub pod linkiem.\nCO MÓWIĄ O PROGRAMIE NASI UCZESTNICY?\n„Ten kurs przekroczył moje najśmielsze oczekiwania. 8 tygodni kursu dało mi więcej niż 2 lata psychoterapii.”\n„Na kursie mocno dla mnie wybrzmiało, że fakty i opinie to nie to samo, że wszystko jest w moich rękach, a raczej w mojej głowie. No i że potrzeba nam codziennej praktyki, czułości i dbałości o siebie i chwili na oddech, gdy jest bardzo źle.”\n„Te spotkania w grupie co tydzień były moją oazą spokoju na wzburzonym oceanie. Wierzę, że z narzędziami, które dostałam i codziennymi praktykami, których się nauczyłam, będę odnajdywała tę oazę w sobie, nawet kiedy wokół będzie burza z piorunami”.\n„Mam więcej dystansu do siebie i swoich codziennych zajęć, jestem bardziej uważna na „tu i teraz”. Staram się reagować uważnie, z zastanowieniem, a nie impulsywnie czy nawykowo. Nastawiam ucho na siebie i swoje wnętrze, uczę się wsłuchiwania w siebie.”\n„Przed kursem byłam pogrążona w myślach, które wciągały mnie w wir błędnych, negatywnych przekonań. Teraz wiem, że myśli to nie fakty.”\n„Dowiedziałam się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie, być mniej reaktywna i podejmować świadome działania.”\n„Zauważyłem jak bardzo dużo z tego, co czuję, z tego, jak odbieram sytuację, wynika z moich zachowań i reakcji i jak dużo reakcji wynika z moich myśli, a nie samych sytuacji, których doświadczam. Czuję, że chciałbym nawiązać lepszą relację z samym sobą, lepiej zrozumieć samego siebie i nauczyć się jak dbać o swoje samopoczucie i zadowolenie, a także jak zdrowo regulować emocje.”\n„Na kursie nauczyłam się nowych metod i praktyk, aby zatrzymać się, wyłączyć autopilota. Niekiedy miałam wrażenie, że się duszę, a teraz oddycham spokojnie, miarowo, głęboko. Zwiększyłam swoją samoświadomość i odkryłam siebie na nowo, zbliżyłam się do siebie – mojego ja.”\n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/kurs-mbct-l-uwaznosc-w-zyciu-katarzyna-sawicka/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2023/03/Sopot.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR