BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-d5d7f5bba709f5cbbe1f74977096feb3@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20230208T180000Z
DTEND:20230329T203000Z
DTSTAMP:20230116T193100Z
CREATED:20230116
LAST-MODIFIED:20230325
SUMMARY:Kurs MBCT – redukcja stresu i profilaktyka depresji – Katarzyna Sawicka (Gdynia)
DESCRIPTION:Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs Mindfulness metodą MBCT, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności, a także radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami lękowymi i bezsennością.\nZaburzenia nastroju, obawy, presja coraz częściej towarzyszą nam w codziennym życiu. Osłabiają motywację do działania, zakłócają jasność myślenia, odbierają pewność siebie, sens życia, zaburzają sen i odżywianie, powodują cierpienie psychiczne. Dotyczą zarówno dorosłych, jak i dzieci.\nJak radzić sobie z tempem dzisiejszego świata? Jak osiągnąć spokój i równowagę? Jak wspierać dzieci? Jak odzyskać czas dla siebie? Utrzymać poczucie sensu? Jak panować nad natłokiem myśli? Jak określić swoje prawdziwe potrzeby i budować zdrowe relacje? Wypracować dobre nawyki?\nOdpowiedzią na te pytania może okazać się kurs uważności Mindfulness Based Cognitive Therapy. W czasie treningu zdobywamy narzędzia i umiejętności oraz praktykujemy uważność poprzez proste i głęboko działające ćwiczenia, które stopniowo wprowadzamy w codzienne życie. Z ich pomocą uczymy się przerywać cykle niepokoju, napięcia, przemęczenia. Metoda uczy jak małymi krokami odzyskiwać spokój i równowagę, czas dla siebie i poczucie sensu.\nTrening Mindfulness-Based Cognitive Therapy został opracowany przez naukowców w Oxford Mindfulness Centre w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, ból, lęk, stany depresyjne, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania.\nW CZASIE TRENINGU UCZYMY SIĘ:\n• konstruktywnego radzenia sobie z problemami\n• aktywnego skupiania uwagi i koncentracji na rzeczywistości\n• obniżania poziomu stresu, lęku i niepokoju\n• panowania nad natłokiem myśli\n• zapobiegania nawrotom depresji\n• zapobiegania wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu\n• obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem\n• budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji\n• zwiększania poczucia szczęścia i spokoju\n• autoregulacji\n• wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji\n• dbania o siebie i bliskich\nZAPRASZAMY NA WARSZTAT WPROWADZAJĄCY DO METODY MBCT\nPrzybliży on temat uważności oraz pomoże podjąć decyzję o udziale w 8-tygodniowym kursie. W warsztacie można wziąć udział niezależnie od kursu. Termin warsztatu 1.02.2023 godz. 18:00 – 19:30.\nDLA  KOGO?\nKursy i warsztaty dedykowane są osobom dorosłym chcącym poprawić jakość życia, żyjącym w napięciu, pośpiechu, zapracowanym, skarżącym się na gonitwę myśli, okresy obniżonego nastroju, trudne relacje, bezsenność. W szczególności zachęcamy do udziału rodziców, osoby pracujące z dziećmi i młodzieżą oraz osoby narażone na wypalenie i stres.\nKurs jest certyfikowany i otwiera ścieżkę uważności również dla osób chcących zdobywać umiejętności nauczycielskie w przyszłości.\nKurs nie jest terapią. Jest praktycznym treningiem wykorzystywanym jako wsparcie lub przedłużenie psychoterapii. Kształtuje umiejętność samoregulacji oraz pomaga zapobiegać nawrotom depresji. Jest profilaktyką życia psychicznego.\nOPIS PROGRAMU\n• czas trwania – 8 tygodni: 8 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu,\n• 2 konsultacje indywidualne z trenerką (przed i po zakończeniu programu)\n• jedno całodniowe spotkanie weekendowe – Dzień Uważności 6 godzin\n• samodzielne ćwiczenia w domu (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3) stanowiące nieodłączną część programu\n• w grupie spotyka się maksymalnie 12 osób\nPROWADZĄCA\nKatarzyna Sawicka, trenerka Mindfulness MBCT-D oraz MBCT-L w trakcie certyfikacji przy Oxford Mindfulness Centre. Laureatka European Innovative Teaching Award. Tworzy i koordynuje innowacyjne projekty wspierające rozwój zawodowy i osobisty nauczycieli w ramach międzynarodowego programu Erasmus+. Licencjonowana nauczycielka uważności Akademii Mindfulness dla Młodzieży. Wspiera wrażliwą edukację i uważne rodzicielstwo. We współpracy z Kliniką Stresu oraz Fundacją Thinking Zone prowadzi kursy i szkolenia oparte na uważności skierowane w szczególności do rodziców, osób narażonych na stres i wypalenie oraz osób pracujących z dziećmi. Propagowanie treningu uważności traktuje jako ugruntowanie holistycznego spojrzenia na rozwój człowieka, obszar edukacji i wychowania, dążenie do dobrostanu, poprawy jakości życia oraz budowania dobrych relacji osobistych i zawodowych.\nZAPRASZAMY DO KONTAKTU\nkatarzyna.savicka@gmail.com\ntel. 669451122\nCENA KURSU 1350 zł \nOpłata obejmuje całość kursu (8 sesji) łącznie z dniem uważności (7 godzin) oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3 oraz dwie konsultacje indywidualne przed rozpoczęciem i po zakończeniu programu.\nLOKALIZACJA\nAlternatywny Punkt Przedszkolny Empatia, Gdynia ul. Wiczlińska 40\nTERMIN\n8.02.2023 – 29.03.2023, Dzień Uważności sobota 25.03.2023\nZGŁOSZENIA\nmailowo/telefonicznie: katarzyna.savicka@gmail.com, tel. 669451122\nlub pod linkiem: https://forms.gle/Cvf5LDUR5JCKdzNh8\n \nCo mówią o programie nasi uczestnicy?\n„Ten kurs przekroczył moje najśmielsze oczekiwania. 8 tygodni kursu dało mi więcej niż 2 lata psychoterapii.”\n„Na kursie mocno dla mnie wybrzmiało, że fakty i opinie to nie to samo, że wszystko jest w moich rękach, a raczej w mojej głowie. No i że potrzeba nam codziennej praktyki, czułości i dbałości o siebie i chwili na oddech, gdy jest bardzo źle.”\n„Te spotkania w grupie co tydzień były moją oazą spokoju na wzburzonym oceanie. Wierzę, że z narzędziami, które dostałam i codziennymi praktykami, których się nauczyłam, będę odnajdywała tę oazę w sobie, nawet kiedy wokół będzie burza z piorunami”.\n„Mam więcej dystansu do siebie i swoich codziennych zajęć, jestem bardziej uważna na „tu i teraz”. Staram się reagować uważnie, z zastanowieniem, a nie impulsywnie czy nawykowo. Nastawiam ucho na siebie i swoje wnętrze, uczę się wsłuchiwania w siebie.”\n„Przed kursem byłam pogrążona w myślach, które wciągały mnie w wir błędnych, negatywnych przekonań. Teraz wiem, że myśli to nie fakty.”\n„Dowiedziałam się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie, być mniej reaktywna i podejmować świadome działania.”\n„Zauważyłem jak bardzo dużo z tego, co czuję, z tego, jak odbieram sytuację, wynika z moich zachowań i reakcji i jak dużo reakcji wynika z moich myśli, a nie samych sytuacji, których doświadczam. Czuję, że chciałbym nawiązać lepszą relację z samym sobą, lepiej zrozumieć samego siebie i nauczyć się jak dbać o swoje samopoczucie i zadowolenie, a także jak zdrowo regulować emocje.”\n„Na kursie nauczyłam się nowych metod i praktyk, aby zatrzymać się, wyłączyć autopilota. Niekiedy miałam wrażenie, że się duszę, a teraz oddycham spokojnie, miarowo, głęboko. Zwiększyłam swoją samoświadomość i odkryłam siebie na nowo, zbliżyłam się do siebie – mojego ja.”\n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/8tygmbctsawicka/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2023/01/stokr.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR