BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv5.20.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://fundacja-mindfulness.org/
BEGIN:VEVENT
UID:MEC-7283518d47a05a09d33779a17adf1707@fundacja-mindfulness.org
DTSTART:20200713T180000Z
DTEND:20200713T203000Z
DTSTAMP:20200622T183800Z
CREATED:20200622
LAST-MODIFIED:20200624
SUMMARY:8-TYGODNIOWY PROGRAM REDUKCJI STRESU – MBSR I PROFILAKTYKI DEPRESJI – MBCT (GRUPA WIECZORNA)
DESCRIPTION:Zapraszamy na 8-tygodniowy Program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz Program zapobiegania depresji MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy) – kursy uważności, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności immunologicznej organizmu, a także technik radzenia sobie z trudnymi emocjami i natłokiem myśli, stanami depresyjnymi, lękowymi i bezsennością.\nCzy jesteś zapracowany, w ciągłym biegu, wiecznie zmęczony, niedospany, bez energii i chęci do życia, a może po chorobie, w rekonwalescencji, albo szukasz inspiracji, albo może brakuje ci radości, czy poszukujesz sensu życia? Metoda uważności – Mindfulness – przyniesie Ci głęboki spokój, czas dla Ciebie, refleksję, zdefiniowanie prawdziwych potrzeb i poprawę relacji z bliskimi. Może odmienić całkowicie Twoje życie, nadać mu sens i pozwolić na odczuwanie prawdziwej radości.\nProgram przeznaczony jest dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z trudnościami codziennego życia, ze stresem, trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem, ciągłym martwieniem się, komunikacją z innymi, dla tych, którzy chcą po prostu poprawić jakość swojego życia.\nWyniki badań naukowych pokazują, że metody oparte na uważności (MBI – Mindfulness-Based Interventions) pomagają osobom z takimi problemami jak uogólnione zaburzenie lękowe, depresja, niepokój, chroniczny ból, choroby nowotworowe, syndrom zmęczenia, stres i choroba afektywna dwubiegunowa. Meta-analiza Grossman, Niemann, Schmidt i Walach, Mindfulness-based stress reduction and health benefits, 2004) wskazuje na:\n\nodczuwalną poprawę jakości życia jego uczestników,\nzmianę nawykowych zachowań,\npoprawę koncentracji,\nzwiększenie pewności siebie,\nlepsze rozumienie samych siebie,\nwzrost poziomu odpowiedzialności za własne życie.\n\n \nMetoda uważności polecana jest również psychoterapeutom pracującym w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, a także w innych nurtach psychoterapeutycznych. Korzystają z niej w swojej pracy trenerzy prowadzący szkolenia rozwoju osobistego i biznesowe, osoby zajmujące się coachingiem, terapeuci uzależnień, pedagodzy szkolni, a także opiekunowie osób niepełnosprawnych lub środowisk patologicznych. Uważność jest narzędziem wspierającym pomoc psychologiczną w wielu obszarach.\nTerapia Poznawcza Oparta na Uważności – MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) daje nadzieję na pomoc w szerokim zakresie problemów zdrowia psychicznego i psychofizycznego. MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu umożliwienie uczestnikom poznania innego spojrzenia na ból i cierpienie związane z depresją i innymi problemami emocjonalnymi, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania.\nRandomizowane badania kliniczne udowodniły skuteczność tego programu w zapobieganiu nawrotom u osób, które doświadczyły powtarzających się epizodów depresji, a w związku z tym MBCT jest zalecane w wytycznych Narodowego Instytutu Doskonałości Klinicznej (National Institute of Clinical Excellence, NICE) jako skuteczny rodzaj interwencji zapobiegający nawrotom tego coraz powszechniejszego problemu.\nZapoznaj się z opiniami uczestników o naszych kursach i o prowadzących tutaj.\nW Programie MBSR i MBCT wykorzystywane są następujące techniki:\n\nskanowanie ciała / świadomość ciała (body scan)\nświadome oddychanie (awareness of breathing)\nłagodne ćwiczenia fizyczne / uważna praca z ciałem (mindful movement)\nmedytacja (choiceless awareness)\nmedytacja w ruchu (walking meditation)\n\n \nCzego uczymy się w czasie Programów redukcji stresu i profilaktyki depresji:\n\nkonstruktywnego radzenia sobie z problemami\nprocesu aktywnego skupiania uwagi\naktywnego doświadczania rzeczywistości\ndoświadczania poczucia własnej skuteczności, aktywnej postawy\numiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem,\nwzmacniania siły koncentracji.\n\n \nOsiągnięcie takich efektów możliwe jest tylko dzięki pełnemu zaangażowaniu i osobistej regularnej pracy uczestnika.\nOpis Programu MBSR/MBCT:\n\nczas trwania – 8 tygodni\n8 spotkań po 2,5 godziny raz w tygodniu,\n2 konsultacje indywidualne z nauczycielem (przed i po zakończeniu programu)\njedno całodniowe spotkanie – Dzień Uważności – 7 godzin\nsamodzielne ćwiczenia w domu (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3) stanowią nieodłączną część programu\n\n \nŁącznie około 27 godzin warsztatów oraz 48 godzin pracy własnej uczestników. Aby otrzymać zaświadczenia o uczestniczenia w kursie absencja nie może przekroczyć 15% godzin.\nTerminy Lato 2020\nKursy stacjonarne z zachowaniem wszelkich środków ostrożności i bezpieczeństwa uczestników.\nGrupa wieczorna:  start 13 lipca – spotkania w poniedziałki, g. 18.00 – 20.30, Dzień uważności: 22 sierpnia (sobota) w g. 10.00-17.00 (zapisy w toku)\nGrupa poranna:  start 14 lipca – spotkania we wtorki , g. 10.00 – 12.30, Dzień uważności: 23 sierpnia (niedziela) w g. 10.00-17.00 (zapisy w toku)\nJeżeli będzie możliwość na kurs stacjonarny to miejsce kursu: Sopot, ul. Polna 16/20, Uniwersytet SWPS\nObecnie nie planujemy zajęć on-line.\nInformacje i zgłoszenia:\nProsimy o zgłoszenie mailowe: ewa@klinikastresu.com.pl\nProsimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego, który przesyłamy dla zainteresowanych. Z każdą osobą chcącą wziąć udział w programie spotykamy się indywidualnie przed kursem w celu omówienia ogólnych zasad uczestnictwa.\nOpłata: Dla osób, które wniosą opłatę na 2 tygodnie przed rozpoczęciem kursu opłata obniżona 1250 zł.\nOpłata regularna kursu: 1350 zł\nOpłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz skryptem i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3. Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty lub uzyskania zniżki z ważnych przyczyn. Wystawiamy faktury.\nRezygnacja z udziału najpóźniej do 30 dni przed rozpoczęciem zajęć upoważnia do zwrotu 100% opłaty. W przypadku rezygnacji do 14 dni przed rozpoczęciem zajęć zastrzegamy sobie prawo do zwrotu 50% opłaty. Po tym czasie opłata nie będzie zwracana.\nNumer konta: Klinika Stresu, 38 2130 0004 2001 0544 9780 0001 z dopiskiem: MBSR lub MBCT\nUczestnicy:\nGrupy ok 10-12 osób. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. W czasie trwania całego kursu wymagana jest praca samodzielna uczestników, którą uczestnicy wykonują w domu korzystając z otrzymanych materiałów – skryptu oraz nagrań.\nUWAGA! Poniżej oferta TYLKO dla Absolwentów programu MBSR/MBCT:\nzapraszam do dołączenia do wybranego Dnia uważności – proszę o wcześniejsze zgłoszenia, liczba wolnych miejsc jest niewielka – opłata za udział w Dniu Uważności wynosi 100 zł.\nDzień uważności odbywa się w: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 (budynek Collegium Gedanense)\nProwadząca kursy MBSR/MBCT:\nEwa Kaian Kochanowska – jedna z pierwszych w Polsce nauczycielek MBSR certyfikowana w Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA w Niemczech w 2011 roku, terapeutka MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) w procesie certyfikacji w Oxford Mindfulness Centre, doświadczona nauczycielka relaksacyjnej jogi, od ponad 20 lat ma własną praktykę uważności oraz jogi, jest wykładowcą na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i we Wrocławiu, autorką książki “Uważność. Spokojny umysł, jasne myśli, dobre życie.” oraz wspólautorka książki „Dobry oddech”, jest wiceprezeską Fundacji Rozwoju Mindfulness.\nUkończyła liczne kursy pomocy psychologicznej, m.in. roczne szkolenie w terapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń osób dorosłych prowadzone przez Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie oraz wprowadzenie do terapii schematów, terapii opartej na mentalizacji MBT, akceptacji i zaangażowania ACT. W 2017 roku uczestniczyła w seminarium dla nauczycieli mindfulness prowadzonym przez Jona Kabat-Zinna w Londynie – „Mindfulness-Based Interventions from the Inside: A Day-Long Laboratory of Practice, Inquiry and Fine-Tuning” oraz Mindfulness Summer School w Oksfordzie prowadzonym przez nauczycieli z Oxford Mindfulness Centre. Obecnie uczestniczy w szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena w Warszawie afiliowanym przez Florida Society for Bioenergetic Analysis, USA.\nProwadzące kursy MBCT –\npod superwizją dr Christiny Surawy z Oxford University:\nEwa Kaian Kochanowska oraz\nKrystyna Rybińska – nauczycielka mindfulness (uważności) i ośmiotygodniowych kursów MBLC (Mindfulness Based Living) certyfikowana przez Mindfulness Association. W trakcie szkolenia w Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT „Mindfulness Based Cognitive Therapy”) certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie. Nauczycielka jogi certyfikowaną przez Yoga Alliance USA – E-RYT® (Experienced Registered Yoga Teacher), upoważniona do prowadzenia kursów doszkalających dla nauczycieli jogi YACEP® (Yoga Alliance Continuing Education Provider), a także jedną z dwóch nauczycielek w Polsce z certyfikatem ADVANCED RESTORATIVE YOGA TRAINER® od Judith Hanson Lasater, upoważniającym do stosowania jogi regeneracyjnej w celach terapeutycznych. Z wykształcenia filozof. W czasie wolnym pisze teksty o filozofii, oraz o jodze dla magazynu Yoga & Ayurveda. Współpracuje także z portalem Yogi Times. Wierzy, że praktyka uważności i joga pomagają odbudować głęboki, autentyczny związek zarówno ze światem wewnętrznym, jak i zewnętrznym.\n
URL:https://fundacja-mindfulness.org/events/kopia-8-tygodniowy-program-redukcji-stresu-mbsr-i-profilaktyki-depresji-mbct/
ORGANIZER;CN=:MAILTO:
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://fundacja-mindfulness.org/wp-content/uploads/2020/06/unnamed.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR