Polecane lektury Drukuj

Polecane książki na temat uważności w języku polskim:

Autorstwa Jona Kabat-Zinna:

życie - piękna katastrofa Życie – piękna katastrofa
Jon Kabat-Zinn
Wydawnictwo: Czarna Owca, 2009
Tytuł oryginalny: Full catastrophe living

Stres otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość. Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha. Opisane przez niego praktyki uczą, jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem – przyczyną wielu chorób. Można się dowiedzieć, jak łatwo ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi.

 

 

Gdziekolwiek jesteś - bądź

Gdziekolwiek jesteś, bądź: Przewodnik uważnego życia.
Jon Kabat-Zinn
Wydawnictwo: IPSI Press, 2007
Tytuł oryginalny: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life

Punktem wyjścia książki J.Kabat-Zinna są doświadczenia zebrane w założonej przez niego Klinice Łagodzenia Stresu, w której od wielu lat znajdują pomoc menedżerowie, prawnicy duchowni ludzie różnych zawodów, ras i religii. Kabat-Zinn wyjaśnia w swej książce, w jaki sposób praktyka medytacji prowadzi do bardziej świadomego, uważnego życia  i większej skuteczności w działaniu.

 

 

Dary codzienności

Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa
Jon Kabat-Zinn i Myla Kabat-Zinn
Wydawnictwo: IPSI Press, 2008

Dary codzienności to najkrócej książka o roli uważności w wychowaniu. Pierwszym wątkiem książki jest pokazanie, że wychowywanie dzieci to nie tylko czas, uwaga, troska i praca poświęcone dzieciom, lecz że rodzice w każdej chwili jaką spędzają z dziećmi, mają unikalną szansę, żeby zająć się samym sobą. Tytułowe dary codzienności to wszystkie codzienne zdarzenia związane z wychowywaniem, dzięki którym rodzice mogą zwrócić uwagę na samych siebie, na swoje emocje, nawyki, uprzedzenia, błędy wychowawcze, których ofiarą byli sami. Pod tym względem książka Jon Kabat Zinna jest niezwykle odkrywcza, a jej lektura odsłania przed każdym rodzicem wymiar wychowania, o którym nikt inny w taki sposób nie pisze. Drugim ważnym wątkiem książki są wskazania, jak w wychowaniu zadbać o rozwój inteligencji emocjonalnej dzieci.

 

 

Świadomą drogą przez depresje

Świadomą drogą przez depresję
Tytuł oryginału: "The Mindfull Through Depression"
Autor: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn
Wydawca: Czarna Owca, 2009r.

Autor wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto, prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdaleem i dr. Zindelem Segalem przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT, terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Książka jest poradnikiem samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia.  Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.

 

 

Terapia poznawcza depresji oparta na uważności Terapia poznawcza depresji oparta na uważności
Nowa koncepcja profilaktyki nawrotów
Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdale
Wydawnictwo WUJ
Książka dla profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym

 

 

Polecamy również książki Thich Nhat Hanha:

  • Cud uważności. Prosty poradnik medytacji
  • Spokój to każdy z nas
  • Słońce moim sercem
  • Zrozumieć nasz umysł

Wydawnictwo: Jacek Santorski & Co

Księgarnia internetowa w której można znaleźć książki na temat uważności w dobrej cenie: http://www.psyche.pnet.pl