TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI (MBCT)

 

Trwają zapisy do nowej grupy MBCT – trening uważności dedykowany zapobieganiu nawrotom depresji i radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.

 

Już w styczniu rozpoczynamy 8 tygodniowy trening!

Termin rozpoczęcia to początek stycznia 2014. Na całość treningu składa się 8 ok 2,5 godz. spotkań grupowych raz w tygodniu (grupa nie większa niż 10 osób) oraz dodatkowo parogodzinne spotkanie w weekend (tzw. dzień uważności). Do tego komplet materiałów i nagrania ćwiczeń.

Spotkania będą miały miejsce w czwartki o godz. 19.00 na Górnym Mokotowie niedaleko metra (Pola Mokotowskie/ Wierzbno) i tramwajów (ul. Puławska i Rakowiecka).
Prowadzący to certyfikowani terapeuci i nauczyciele Mindfulness - Paweł Holas i Filip Kołodziejczyk.
Cena 950 zł. Jeżeli podana kwota jest jedyną przeszkodą w podjęciu decyzji o uczestnictwie, prosimy o kontakt. 


Kto może uczestniczyć:

Osoby, które mają wysoką motywację do regularnego praktykowania ćwiczeń uważności pracy nad sobą i które zostaną zakwalifikowane do udziału podczas spotkania wstępnego.

Zapraszamy szczególnie osoby, które miały za sobą co najmniej 3 epizody depresji, a obecnie są w okresie remisji.

Przed rozpoczęciem treningu i po odbywają się konsultacje indywidualne, które są warunkiem zakwalifikowania na trening. Aby się umówić na spotkanie indywidualne proszę napisać na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, została opracowana jako metoda zapobiegania nawrotom depresji przez grupę naukowców, profesorów Teasdale’a, Segala, i Williamsa w 1995). MBCT opiera się na programie MBSR (Redukcji Stresu Opartej na Uważności) który stanowi jej zasadniczy rdzeń, ale jest wzbogacona o techniki terapii poznawczo-behawioralnej używane z powodzeniem w terapii zaburzeń nastroju.

Jest to metoda o naukowo, empirycznie potwierdzonej skuteczności. Opiniotwórczy Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical ExcellenceNICE) zatwierdził MBCT jako skuteczną metodę zapobiegania nawrotom depresji.

Początkowo MBCT była skierowana głównie do osób z historią kilku epizodów depresji w celu zapobiegania jej nawrotom. Obecnie wszakże istnieje szereg naukowych dowodów na skuteczność MBCT w leczeniu zaburzeń nastroju, w tym chronicznej depresji, zaburzeń lekowych, a także uzależnień.

Wybrane badania skuteczności MBCT:

  • Teasdale, J.D., Segal, Z.V., Williams, J.M.G., Ridgeway, V., Soulsby, J., & Lau, M. (2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based cognitive therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68, 615-623.
  • Teasdale, J.D., Moore, R.G., Hayhurst, H., Pope, M., Williams, S. & Segal, Z.V. (2002). Metacognitive awareness and prevention of relapse in depression: Empirical evidence. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 70, 278-287.
  • Ma, S.H., & Teasdale, J.D. (2004). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: Replication and exploration of differential relapse prevention effects. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 72, 31-40.
  • Goldapple, K., Segal, Z., Garson, C., Beiling, P., Lau, M., Kennedy, S. & Mayberg, H. (2004 ). Modulation of cortical-limbic pathways in major depression: Treatment specific effects of cognitive behavior therapy compared to Paroxetine. Archives of General Psychiatry, 61, 34-41.
  • Lau, M, Bishop, S., Segal, Z.V., Buis, T., Anderson, N. & Carlson, L. Shapiro, S., Carmody, J., Abbey, S. & Devins, J. (2006). The Toronto Mindfulness Scale: Development and validation. Journal of Clinical Psychology, 62, 1445-1467.
  • Segal, Z.V., Kennedy, S., Gemar, M., Hood, K., Pedersen, R., & Buis, T. (2006). Cognitive reactivity to sad mood provocation and the prediction of depressive relapse. Archives of General Psychiatry, 63, 750-755.
  • Kuyken W, Byford S, Taylor RS, Watkins E, Holden E, White K, Barrett B, Byng R, Evans A, Mullan E, Teasdale JD. (2008). Mindfulness-based cognitive therapy to prevent relapse in recurrent depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76, 966-78.
  • Farb, N., Segal, Z., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D. & Anderson, A. (2007). Mindfulness training reveals dissociable neural modes of self-reference. Social, Cognitive and Affective Neuroscience, 2, 313-322.